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2018-08-31
失眠有效治療方法？
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量瑪咖樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
標(biāo)簽: 失眠 條件反射 血清素 
2018-08-31
失眠了？學(xué)會(huì)這5招讓你睡得好！
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時(shí)宜順應(yīng)自然，多做運(yùn)動(dòng)，舒暢情志。為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，晚飯應(yīng)盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
標(biāo)簽: 心情放松 氣血順暢 陰陽(yáng)協(xié)調(diào) 
2018-08-31
失眠？也許這樣就能擺脫
選擇適合自己的鍛鍊項(xiàng)目，加強(qiáng)室外運(yùn)動(dòng)，使人體四肢等器官處于疲勞狀態(tài)，容易入睡。我們知道，從事體力勞動(dòng)的工人、農(nóng)民和摸爬滾打的軍方戰(zhàn)士，一天勞累下來(lái)，只要躺到床上，大部分都能很快睡著。
標(biāo)簽: 血液循環(huán) 痠脹感 睡眠品質(zhì) 
2018-08-31
失眠的行為療法：睡眠限制療法
大多數(shù)失眠者企圖通過(guò)增加臥床時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)睡眠的缺失感，嚴(yán)重的失眠者甚至長(zhǎng)時(shí)間懶床以等待那怕只有1小時(shí)的“真正”睡著。
標(biāo)簽: 失眠 刺激控制法 藥物治療 
2018-08-31
失眠后神經(jīng)衰弱誰(shuí)是“元兇”？
睡眠的質(zhì)量是因人而異的，并且不同年齡段的人也不一樣。合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快。相反，如果對(duì)睡眠的量過(guò)分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對(duì)“睡個(gè)好覺”只能是有害無(wú)益。
標(biāo)簽: 仰臥睡眠 安神入眠 睡眠環(huán)境 
2018-08-31
失眠患者不要錯(cuò)過(guò)七招讓您輕松入睡
擺脫焦慮抑郁情緒，扔掉壓力包袱，在入睡前最好什么都不想，少玩手機(jī)少聊天，讓心情恢復(fù)平靜，也可以快速入眠。良好的睡眠狀態(tài)可以讓您迸發(fā)活力，每天都很有精神，也有經(jīng)理去做任何事情，因此解決失眠問(wèn)題是必須的。
標(biāo)簽: 釋放壓力 失眠 精神振奮 
2018-08-31

生活方式 維生素 葉酸