2018-05-24
拖延癥癌期的看過來...
《終結(jié)拖延癥》是這個(gè)領(lǐng)域的代表作。作者威廉·克瑙斯（WilliamKnaus）是美國(guó)認(rèn)知療法的先鋒，也是公認(rèn)的治療拖延癥的權(quán)威專家。他擁有30多年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，曾擔(dān)任阿爾伯特·埃利斯心理行為治療研究院的院長(zhǎng)，還為美國(guó)軍方提供咨詢服務(wù)。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無(wú)明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
《終結(jié)拖延癥》是這個(gè)領(lǐng)域的代表作。作者威廉·克瑙斯（WilliamKnaus）是美國(guó)認(rèn)知療法的先鋒，也是公認(rèn)的治療拖延癥的權(quán)威專家。他擁有30多年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，曾擔(dān)任阿爾伯特·埃利斯心理行為治療研究院的院長(zhǎng)，還為美國(guó)軍方提供咨詢服務(wù)。
所謂軀體化，就是你的某種情緒，不能在情緒層面去表達(dá)，就通過身體來表達(dá)。心靈過程有思維過程、身體過程和情緒過程。情緒過程最好在情緒層面去表達(dá)，當(dāng)這個(gè)過程的表達(dá)受阻時(shí)，就可能轉(zhuǎn)而通過身體來表達(dá)。
情緒是沒有好壞之分的，即使是憤怒、悲傷、恐懼等負(fù)面情緒，同樣的，適度的羞恥感也有利于我們。羞恥感可以激發(fā)個(gè)人改變。之前有一句很火的話：“今天你對(duì)我愛答不理，明天我讓你高攀不起”。
一個(gè)對(duì)真實(shí)的自己不接納，害怕自己會(huì)出丑的人，必然會(huì)社交和表達(dá)時(shí)容易緊張，也不會(huì)輕易發(fā)言說話，此時(shí)沉默是對(duì)自己的保護(hù)。
身邊總有一些女生朋友，聚會(huì)就吃了一塊兒小蛋糕，就說自己“再也不能這么吃了，要胖死啦！”其實(shí)一塊蛋糕的能量，也不會(huì)讓人胖多少。
在熟記這四點(diǎn)與地位相關(guān)聯(lián)的非言語(yǔ)因素之前，你應(yīng)該知道，即使是這些方面，也不是那么可靠。霍爾總結(jié)道，有些非言語(yǔ)因素在某些情況下可靠，但是在其他情況下卻不一定。
你那么在意別人的情緒，是源于你的自戀，是因?yàn)槟阋詾閯e人也會(huì)那么在意你的一舉一動(dòng)，但其實(shí)在別人的世界里，主角都是他自己，無(wú)論這關(guān)系多么親密。
心理障礙就是個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，在某些方面所表現(xiàn)出來的某種程度的不適應(yīng)，包括外在行為的不恰當(dāng)或內(nèi)心所體驗(yàn)到的痛苦。
很多負(fù)面情緒來源于過去，被當(dāng)下的境界喚醒。好像經(jīng)歷了暴風(fēng)雨的湖面，真實(shí)的存在是風(fēng)平浪靜，可是我們好像活在巨浪滔天之中，不肯離去。
人類真的復(fù)雜到無(wú)法想象。我現(xiàn)在唯一能確定的，就是對(duì)于人性的所謂普遍性規(guī)律，我基本什么都不懂。很多心理學(xué)的結(jié)論在群體里可能適用，但是到了每個(gè)個(gè)體身上，它就僅僅成為了一種可能性而已。
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