精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
維護(hù)正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。
失眠之后，對失眠造成的不適感和低落的情緒過于專注，會在一定程度上影響白天的生活和工作，這會增加失眠的焦慮感。隨著時間的推移，在錯誤認(rèn)知影響下，遠(yuǎn)離了正常生活，會對失眠的焦慮感會更加強(qiáng)烈。
如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應(yīng)。這個時候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。
失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，害怕去面對失眠這個問題，從而逃避，耽誤治療，然后一天又一天的持續(xù)失眠，最后變得自己都不想承認(rèn)自己現(xiàn)有的狀態(tài)。
如果工作感覺到很揪心，那么患者應(yīng)該客觀的應(yīng)對工作壓力，選擇自己喜歡的工作，認(rèn)真地對待動作，對自己的能力要客觀的評估，不要提出無法完成的目標(biāo)，也不能停滯不前太過消極。當(dāng)感到太累時適當(dāng)?shù)男菹?、調(diào)節(jié)。
想要遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生，就要樹立治療的信心，不然也是很難遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生的。治療失眠最好的就是樹立良好的信心，不要緊張，調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
睡前不要使用手機(jī)：有研究表明，睡前電子產(chǎn)品帶來的藍(lán)光效應(yīng)，會減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時差等多項生理功能。
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