我們中間的大部分人在每個星期中花在睡眠上的時間和工作時間一樣多，但在睡覺過程中，我們的身體和大腦里面到底在發(fā)生著什么變化呢？以下就是一個關于睡眠知識的小測驗，通過這個，你就可以知道自己對如何睡個好覺的了解程度。

　　請回答下面的說法對不對：

　　1．一個普通人在一生中花在睡覺上的時間就有25年。

　　2．大多數(shù)人每晚需要8小時的睡眠時間。

　　3．睡眠有3個不同階段：淺睡、熟睡和做夢。

　　4．人在做夢時，眼睛的運轉頻率很快。

　　5．研究表明并不是每個人每晚都做夢的。

　　6．隨著年紀的增大，人們所需要的睡眠時間反而縮短了。

　　7．睡眠的主要功能是修復肌肉活力。

　　8．睡覺時打鼾表明人已進入熟睡狀態(tài)。

　　9．睡覺時間越長越好。

　　10．睡了一個晚上的好覺起來之后仍感到疲倦是正常的。

　　11．新生嬰兒每天做夢的時間有八個多小時。

　　12．咖啡因、煙草和酒精都可以提高睡眠質量。

　　13．夢游現(xiàn)象在孩子中比較常見，而在大人中很罕見。

　　14．孕婦比其他人需要的睡眠時間要多一些。

　　15．人在睡覺時經常出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象是正常的。

　　答案：

　　1．對！該統(tǒng)計結論是以一般人的壽命為75歲得出的。

　　2．對！大多數(shù)的睡眠專家推薦每晚最好睡8小時，有證據表明，睡眠時間少于8小時的人在精神集中程度和工作表現(xiàn)測試中得分較低。這就意味著：即使我們每天的睡眠時間稍有不足，仍可蒙混過關，但如果我們保持足夠睡眠的話，我們的精神狀態(tài)和工作表現(xiàn)會更好。

　　3．錯！睡眠有5個不同階段：第一階段：打瞌睡，第二階段：淺睡，第三階段：處于淺睡和熟睡之間，第四階段：熟睡，第五階段做夢。

　　4．對！研究人員經測試發(fā)現(xiàn)眼睛的運轉頻率和夢中的情節(jié)發(fā)展是同步的，在做夢時，人體的其它部位處于麻痹狀態(tài)，這樣就避免了我們把夢中的一切都用我們的肢體演繹出來。

　　5．錯！經過測試表明每個人在每晚睡覺時都會做夢，只不過有的人在醒來之后還能回憶起夢中的情景而有的人已忘得一干二凈。

　　6．對！人上了年紀之后，睡覺越來越輕，也更容易被噪音、燈光和身體的不適驚醒。另外，老人體內的生物鐘也有了一定的變化，使得老人的睡眠時間有所縮短。

　　7．錯！在睡覺的過程中，身心兩方面的功能都得到了修復?，F(xiàn)在的研究認為人在做夢時修復的是人精神上的功能，而在其他睡眠階段里修復的是肌體的功能。

　　8．錯！打鼾是人體的通氣遇到困難的標志。用其它話來說，就是指睡覺者此時很難將空氣吸入他/她的肺部。打鼾也可能是睡覺時呼吸暫停癥狀的標志，在這種情況下，睡覺者在睡覺期間無法得到足夠的氧氣。

　　9．錯！睡眠時間過長可能是情緒沮喪的信號或患上了與睡眠紊亂有關的癥狀，如嗜睡癥等。

　　10．錯！如果睡了一個晚上的好覺，人不應還感到疲倦。這種現(xiàn)象可能說明出現(xiàn)了某種睡眠紊亂，降低了睡眠質量。

　　11．對！人隨著年齡的增加，做夢的時間呈遞減狀態(tài)。一個4歲的孩子每晚有3-4小時時間在做夢。當孩子長到10歲的時候，他/她每晚做夢的時間和大人已相差不多，每晚大約100到120分鐘。

　　12．錯！咖啡因、煙草和酒精通常會影響睡眠質量，還可能造成失眠。另外，酒精會加重打鼾現(xiàn)象。

　　13．對！夢游在4-8歲的孩子中間比較常見。成年人的夢游多與壓力過大或緊張過度有關，如果成年人經常出現(xiàn)夢游現(xiàn)象應盡早去看病。

　　14．對！孕婦對外界的干擾比較敏感，在夜間進入熟睡的時間相對較短，這樣就降低了她們的睡眠功效。而且，懷孕期間，體內荷爾蒙黃體酮的水平增高也使孕婦在白天易出現(xiàn)疲倦現(xiàn)象，因此孕婦的睡眠時間需適當延長。

　　15．錯！睡覺時經常出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象的人可能是體內缺鈣的信號。

（實習編輯：黎文婷）