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老睡不醒是病嗎 破解有關(guān)睡眠的五大迷思

2014-10-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:科學(xué)家最早是在19世紀20年代的后半期開始對人進行斷眠實驗的。而迄今為止,最長的斷眠紀錄是264小時12分(約11天)。這個紀錄是由美國的一個17歲的高中生,在1964年創(chuàng)下的。迄今還無人能打破。

  據(jù)加拿大星星生活周刊報道,人的一生當(dāng)中,最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過。睡得好不好,與健康息息相關(guān),但調(diào)查顯示,有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關(guān)的疾病,而成人中約有30%出現(xiàn)睡眠障礙。究竟人為什么要睡覺?一覺睡到自然醒的秘訣又在哪里?

  ●我能多久不睡覺?

  不睡覺,有一個官方的稱呼:斷眠。

  科學(xué)家最早是在19世紀20年代的后半期開始對人進行斷眠實驗的。而迄今為止,最長的斷眠紀錄是264小時12分(約11天)。這個紀錄是由美國的一個17歲的高中生,在1964年創(chuàng)下的。迄今還無人能打破。

  不過,你可千萬不要輕易嘗試打破該項紀錄,因為,長時間不睡覺對于人體傷害巨大。如果長時間剝奪人的睡眠,就會導(dǎo)致人出現(xiàn)精神或心理上的諸多不良反應(yīng),且在此后很長的時間內(nèi)都無法糾正。同時,長期缺覺容易導(dǎo)致人體心臟功能衰竭而猝死!萬不可大意。

  ●睡的越久越好?

  事實上,想要睡個好覺,時間長短不是最重要的??茖W(xué)家將人的睡眠分為:思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段,這四個階段是按順序進行的。人從上床到開始入睡,大約要經(jīng)過約20分鐘左右的入睡潛伏期,然后進入上述四個階段。

  一個人睡眠充足與否,并不是看用在睡覺上總時間的長短,而是看你處于深睡期的時間的多少。有的人一天只睡四五個小時,只要有五分之二的時間是處在深睡眠階段,第二天的精力照樣充沛,反應(yīng)也和往常一樣敏捷。反之,如果是一夜睡了八九個小時,可都是處在淺睡眠階段,起床后還是會感覺休息不好。

  ●幾點早起對身體最好?

  我們都知道早睡早起身體好!但究竟什么時候才是我們最佳的起床時間呢?科學(xué)家研究表明:我們的身體在早上4點左右開始釋放能量。所以對于想要減肥的人士來說,最佳的起床時間是早上5點!

  因為如果這時候你還處于睡眠狀態(tài),那么身體很大一部分能量就得不到釋放,而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在血管壁周圍。除導(dǎo)致肥胖外,還容易在15-20年后最終導(dǎo)致動脈硬化。

  ●老睡不醒是病嗎?

  其實,睡不飽和嗜睡癥是兩個概念。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生,會嚴重影響人的正常生活和工作,需要入院進行專業(yè)治療。而對于我們大多數(shù)人來說,我們只是睡不飽,并不是生病了。也就是說,實際上我們只是睡眠質(zhì)量很差,需要改善。

  通常情況:安靜的睡眠環(huán)境、昏暗的燈光、有一定硬度的床、松軟的被子、棉質(zhì)寬松的睡衣等均有助于幫助我們盡快進入中睡、深睡期,從而改善我們的睡眠質(zhì)量。

(實習(xí)編輯:黎文婷)

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