學(xué)會自我調(diào)節(jié) 不要讓焦慮逼死自己！

2019-08-19 來源：南京腦康中醫(yī)院精神心理指南標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最怕的不是焦慮，而是一邊刷著手機(jī)熬著夜，一邊焦躁恐慌的人。如果不知道自己想要什么，對于未來沒有清晰的認(rèn)知和規(guī)劃，而是人云亦云，看著旁邊優(yōu)秀的人更加優(yōu)秀，有錢的人更加有錢，你的焦慮感只會越來越深，也越來越迷惑。

焦慮，是現(xiàn)在社會絕大多數(shù)人的生活狀態(tài)，朋友聚會，找點(diǎn)話題，但是販賣焦慮是萬萬不敢的?？赡芤彩且?yàn)樯顗毫Φ脑?，在急速發(fā)展的時(shí)代面前，我們總是感到一種無力和焦灼。

很多人都在問，每個(gè)月拿著幾千塊錢的工資，不敢遠(yuǎn)行，不敢生病，連荷爾蒙激素在現(xiàn)實(shí)面前也自動(dòng)稀釋，房子和車子都成為了一個(gè)遙遙無期的夢，這樣的生活會好起來嗎?越來越高的物價(jià)，競爭激烈的職場，遙遙無期的房貸，漲不起來的工資……這些統(tǒng)統(tǒng)都成為了現(xiàn)代人焦慮的來源。

很多二十多歲的年輕人，有的因?yàn)榻箲]，已經(jīng)大把的脫發(fā)，還有半夜三四點(diǎn)發(fā)朋友圈失眠的人。而新聞里，因焦慮患上抑郁癥、心理障礙、自殺的人也比比皆是···但我們忽略了一點(diǎn)，無論是70后，80后，還是90后，每個(gè)年紀(jì)的人，都有屬于自己的煩惱，沒有誰過得容易的。

內(nèi)心的恐慌通常源于自身

最怕的不是焦慮，而是一邊刷著手機(jī)熬著夜，一邊焦躁恐慌的人。如果不知道自己想要什么，對于未來沒有清晰的認(rèn)知和規(guī)劃，而是人云亦云，看著旁邊優(yōu)秀的人更加優(yōu)秀，有錢的人更加有錢，你的焦慮感只會越來越深，也越來越迷惑。

曾經(jīng)見過大學(xué)剛畢業(yè)因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ纯奘暤娜恕Ｄ弥鴥扇У膶?shí)習(xí)工資，除去交通費(fèi)、伙食費(fèi)、房租，每個(gè)月所剩無幾，對于未來一片恐慌。其實(shí)這樣的人不少，曾經(jīng)是你，也曾經(jīng)是我。

我國，焦慮作為一種心理疾病，并沒有得到應(yīng)有的重視，這主要是因?yàn)?，心理問題的治療不如生理疾病那樣迫在眉睫。生理疾病由于有比較明顯的癥狀使得患者無法或者不愿意忍受，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的求治動(dòng)機(jī)。相反，心理疾病則由于沒有那么明顯而急迫的癥狀表現(xiàn)，往往患者會因?yàn)楦鞣N原因而拖延治療。焦慮不同于抑郁，但卻與抑郁有著密切的關(guān)系，即絕大部分抑郁病人都存在焦慮，絕大部分焦慮病人也存在不同程度的抑郁。

隨著社會不斷發(fā)展和變革，人們承受的心理壓力越來越大，焦慮的發(fā)病率也越來越高。在這種形勢下，學(xué)會積極預(yù)防、維護(hù)白身心理健康，出現(xiàn)問題及時(shí)診治就顯得尤為重要。我們一定要對自己有一個(gè)清醒的認(rèn)識，有了病就及時(shí)治療，不要等到無可救藥了，再悔之晚矣。

試著改變和接納自己

無論是年輕人，還是中年人，都不需要把焦慮最大化。當(dāng)然，這并不是說我們應(yīng)該坐以待斃。而最好的狀態(tài)，應(yīng)該是改變你能改變的，接納你不能改變的，一步步提升自己，成為強(qiáng)大祥和的人。

也適當(dāng)給自己做些規(guī)劃，比如，想一想造成自己現(xiàn)狀的原因；做些改變，學(xué)一項(xiàng)技能；健康飲食，每天運(yùn)動(dòng)；放下手機(jī)，做一件自己喜歡也可以成為專長的事情；試著對在乎的人表達(dá)自己的感情，多溝通和交流……

雖然，生在這個(gè)社會，有很多東西是無力改變的。肩上也擔(dān)負(fù)著很多重任。但唯一確定的是，我們可以調(diào)整心態(tài)，變得積極一點(diǎn)，陽光一點(diǎn)，否則，在世界還沒有拋棄你之前，你就已經(jīng)逼死了自己。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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用于治療抑郁癥。

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治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥96

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥53

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要

健客價(jià)：￥26

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥49

鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。維生素片：補(bǔ)充B族維生素。

健客價(jià)：￥143.35

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥86

鹽酸氟西汀分散片(百優(yōu)解)+康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片

鹽酸氟西汀分散片(百優(yōu)解)：1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。

健客價(jià)：￥322

鹽酸舍曲林片(左洛復(fù))： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。康恩貝達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。

健客價(jià)：￥112.66

鹽酸帕羅西汀片(樂友)：治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥74.05

健客價(jià)：￥90.88

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的

健客價(jià)：￥92