睡不著不等于失眠但要警惕這些情況

2019-03-27 來源：心理精神疾病專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當睡不好這件事已經(jīng)影響到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活質(zhì)量，而且持續(xù)了一段時間，那你就真的需要開始重視這個問題了。

這時候，一著急只會更睡不著，更重要的是：這！根本不叫失眠！但也有一些人，已經(jīng)飽受失眠困擾，卻根本意識不到自己失眠了。于是，他們白天效率低下，身體健康逐漸下滑、一直處在生病甚至猝死的風險中，自己卻對此一無所知。

下面這些情況，都不是失眠！

不能一沾枕頭就睡著。以前躺下就能睡，現(xiàn)在要翻騰好久，起碼一刻鐘，心里頭急得很。實際上，做好入睡準備、躺在床上后，只要半小時內(nèi)能睡著，就是正常的。很多因素都會影響我們犯困和入睡的時間，但是，只要不影響白天精力，真的不必糾結(jié)夜間睡著用了多長時間。

不能每天睡夠8小時

許多人因為各種各樣的原因，每天不管多晚睡覺，到點自然就醒了，沒有睡夠8小時。其實，隨著年齡增長，我們每天所需的睡眠時間是在逐漸減少的。嬰兒可能需要每天18小時，到了小學就只需要10小時；上了大學、工作之后，可能我們每天睡7、8小時就夠了。

而且，每天睡多少其實是個很私人的事兒，同樣睡8個小時，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿。所以，睡多久不重要，感覺睡足了就行。

偶爾一次睡不著

有時，我們可能因為很多原因突然睡不著。比如熬了通宵之后，第二天反而睡不著了。有些人會因此心事重重、從此睡前都擔心起來、怕自己患上失眠癥了。其實，這時我們要相信身體的自我調(diào)節(jié)力。大腦能夠在欠覺之后的一兩天內(nèi)，通過增加深睡眠的方式進行補償，雖說對身體會有影響，但不至于從此作息都混亂。

有沒有失眠，很重要的一項判斷標準就是：有沒有影響到你正常的工作和生活。

真的失眠，可別忽視

3周以上的睡眠障礙，入睡時間在半小時以上，每周超過三次并且狀況持續(xù)超過一月即可判斷為失眠癥。睡眠障礙是人類健康最常見的威脅之一，睡眠期間我們自身的臟器就是一個自我保養(yǎng)、自我康復的過程，如果長時間的睡眠不好，會對我們的身體造成一些傷害！

①它會使得人體的免疫功能下降，我們的抗病能力下降，這樣人就變得容易生病，容易出現(xiàn)各種慢性疾病。

②記憶力、注意力下降。

③引起軀體不適，頭痛、頭昏、全身乏力。

④反應遲鈍，精神恍惚。

⑤失眠可能是焦慮、抑郁、精神分裂癥等精神疾病的表現(xiàn)。

這些情況，要馬上咨詢專家

若是存在下面這些狀況的一條，都建議到專業(yè)的精神心理科醫(yī)院獲取幫助：

晚上睡不著，導致覺得沒睡夠、影響白天狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)至少一個月，或者連續(xù)一個星期如此。

覺得沒睡著、時睡時醒，影響白天狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)至少一個月，或者連續(xù)一個星期如此。