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小妙招趕跑壞情緒 只需兩分鐘!

2019-02-11 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒低落不僅會使我們的工作效率底下,還會影響正常飲食,對健康造成損害。呢么問題來了,我們該如何振作精神?——近日,美國《醫(yī)學(xué)日報》總結(jié)了5種巧辦法,幫您“兩分鐘趕跑壞情緒”。

兩分鐘趕走壞情緒

情緒低落不僅會使我們的工作效率底下,還會影響正常飲食,對健康造成損害。呢么問題來了,我們該如何振作精神?——近日,美國《醫(yī)學(xué)日報》總結(jié)了5種巧辦法,幫您“兩分鐘趕跑壞情緒”。

強勢姿勢法

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家艾米·卡迪博士建議,情緒低落時不妨讓身體站直,雙腿分開,雙手放在臀部之上,挺胸抬頭,保持兩分鐘。這種姿態(tài)能提高體內(nèi)睪丸激素和腎上腺素的含量,讓人感到有控制力,情緒隨之高漲。如果能同時面帶微笑就更好了。

美食繪畫法

美國圣文德大學(xué)研究表明,把美味食物(如比薩、蛋糕)的形象畫出來,情緒指數(shù)能提升28%,還不用擔(dān)心變胖。

追憶往事法

研究表明,懷舊會讓人感覺生活更有意義,獲得歸屬感,同時對新生活充滿了美好期待。因此,情緒低落時可以花兩分鐘翻翻過去的老照片,或是與朋友回憶美好往事。

身體接觸法

研究顯示與親近的人保持身體接觸能迅速建立情感連接。以擁抱為例,它能讓大腦釋放出大量后葉催產(chǎn)素,這種激素可能讓人倍感親近。而依靠親人或愛人的肩部,則能平息恐懼。

大聲唱歌法

研究發(fā)現(xiàn),大聲唱歌可增加多巴胺的分泌,激活大腦的獎勵中樞,讓人心情很快舒暢起來。

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