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考前焦慮癥影響成績 要怎么克服

2019-01-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多學生在考試前會有一些奇奇怪怪的癥狀,在考試前焦慮,緊張得出汗,知識瞬間遺忘,甚至會有大小便方面的癥狀,這是一種比較嚴重的考試焦慮癥。

考前焦慮癥的基本情況

焦慮是一種常見情緒反應。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂,預感到即將大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。其主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥狀,其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。比如,親人沒有像往常一樣準時回家,又沒有任何信息反饋,家人為此感到緊張、擔憂、期待的心情,出現(xiàn)焦慮的情緒反應。

而對考試正當?shù)那榫w反應應該是:對完成任務充滿信心,關(guān)注面臨的任務,最大限度地發(fā)揮完成任務所需的技能。國家中歐國際心理健康機構(gòu)表示考試焦慮有三種基本成分:

認知成分

以擔憂為特征,由消極的自我評價或他人評價形成的意識體驗。智能發(fā)揮受到限制,注意力不集中,思維混亂遲鈍,記憶出現(xiàn)偏差,所以答題猶豫,聯(lián)想狹窄。

生理成分

自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強,心率加快,呼吸快而深,胃腸不適,多汗,尿頻,頭痛,腿軟,動作僵硬,失眠,頭昏腦脹,心亂如麻。

行為成分

惶恐不安,多余動作增多,心神不定,精神不佳;胡亂答完卷子,早早逃離考場,這是一種防御機制,從而逃避不愉快的心理體驗。

考前焦慮癥的癥狀

患者時常感到焦慮,緊張,心慌心悸,常常胡思亂想,預感不好的事情的出現(xiàn)。常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒,對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應,常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象,如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干,消化道癥狀明顯,腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、性欲缺乏等癥狀。

1、與他人溝通困難

2、心理壓抑、恐懼

3、信心下降,產(chǎn)生自卑心理

4、休息不足,身體過勞

5、精力下降,注意力不集中

6、心里焦躁不安

考前焦慮癥對學生的影響是巨大的,很多學生因此而苦惱不已。但是要記住一點,成績一向是人生中最重要的一部分,不要過分看重這個成績,也不要過分輕視,要用正確的心態(tài)看待這個成績,不要因此而焦慮,在癥狀嚴重的時候,要積極尋求醫(yī)生的幫助。

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