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焦慮其實不需要害怕 因為你還有它

2019-01-12 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。

當(dāng)焦躁不安的情緒不停襲擊我們的時候,我們除了失落失望還能做些什么?

與其被動不如主動,不若在它還沒有出現(xiàn)的時候就去抵御他的進攻。

如果焦慮已經(jīng)突破了我們的第一道防線,那么我們就想辦法去緩解它。

如果焦慮攻擊我們的第二道防線,那么我們就要去積極治療它。

今天我們就來談?wù)勅绾尉徑饨箲],不采用藥物治療,我們用日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的食物去緩解。

深海魚:一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

菠菜:研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸的最著名的食物,不過要記得,菠菜最好不要與豆腐。牛奶等同時服用哦!

香蕉:香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚:葡萄柚里含高量的維生素c,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素c是重要成分之一。

櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

看了幾期焦慮的小伙伴,你一定會很機智的發(fā)現(xiàn)菠菜和葡萄柚簡直是對抗焦慮的小能手啊!

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