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多運(yùn)動且注意飲食 能遠(yuǎn)離老年癡呆

2018-11-20 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:也許很多人聽到阿爾茨海默病會一臉茫然,其實這就是人們常說的老年癡呆癥,是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,在老年人群體中的發(fā)病率極高,那么如何預(yù)防老年癡呆呢?

由于老年人身體的各項機(jī)能逐漸老化,其大腦也隨之變得越來越遲鈍,所以現(xiàn)代社會上患有老年癡呆癥的人并不少見。發(fā)病時往往會給患者帶來巨大痛苦和傷害,該病早在許多年以前,就已經(jīng)引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注和高度重視。下面這篇文章將從多個方面為大家詳細(xì)介紹一下如何預(yù)防老年癡呆,患者可對這些運(yùn)動和飲食方式加以借鑒和參考,希望對大家有所幫助。

全身運(yùn)動

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方,例如公園,河邊,小區(qū)花園等綠化較好的地方快步走一小時,可以運(yùn)動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細(xì)胞,防止腦細(xì)胞退化,對老年癡呆癥的預(yù)防有理想的效能。經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運(yùn)動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。

手部運(yùn)動

適度運(yùn)動,維持腰部及腳的強(qiáng)壯,經(jīng)常做手指動作的頭腦體操,經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動,如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力,做菜,寫日記,畫畫等都有預(yù)防老年癡呆的效果,這些運(yùn)動可以使大腦血液流動面擴(kuò)大,促進(jìn)血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預(yù)防癡呆。

注意飲食

飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在十克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質(zhì),食物纖維,維他命,礦物質(zhì)等都要均衡攝取。避免過度喝酒,抽煙,生活有規(guī)律,喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙,引起腦機(jī)能異常,一天喝酒超過零點三升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,抽煙會引發(fā)腦血管性癡呆和心肌梗塞等危險疾病。

好了,關(guān)于如何預(yù)防老年癡呆的知識科普到這里就結(jié)束了,大家心中是否都對此有了更深的了解了呢?老年癡呆的危害不容忽視,如果沒有得到及時的治療,很有可能會發(fā)生一些不可預(yù)知的意外。因此,如果不幸患病,一定要及時到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷治療,按照醫(yī)囑服用正確的藥物,后期也要注重日常的護(hù)理和飲食的調(diào)養(yǎng),爭取早日擺脫病痛的折磨。

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