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注重日常保健 到老依舊充滿活力

2018-11-20 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸老化,其大腦也隨之變得越來(lái)越遲鈍,所以現(xiàn)代社會(huì)上患有老年癡呆癥的人并不少見(jiàn),發(fā)病時(shí)往往會(huì)給患者帶來(lái)巨大痛苦和傷害,那么如何預(yù)防老年癡呆呢?

也許很多人聽(tīng)到阿爾茨海默病會(huì)一臉茫然,其實(shí)這就是人們常說(shuō)的老年癡呆癥,是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,在老年人群體中的發(fā)病率極高,該病早在許多年以前,就已經(jīng)引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注和高度重視。下面這篇文章將從多個(gè)方面為大家詳細(xì)介紹一下如何預(yù)防老年癡呆,患者可以對(duì)以下建議加以借鑒和參考,希望對(duì)大家有所幫助。

避免心腦疾病,多運(yùn)動(dòng)

避免腦動(dòng)脈硬化腦血栓等疾病的發(fā)生,以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”。調(diào)節(jié)膳食,少吃食鹽,并開(kāi)展適宜的體育活動(dòng),有助于防止動(dòng)脈硬化。注意智力訓(xùn)練,勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。研究顯示,常做用腦且有趣的事情,可保持人的頭腦靈敏,鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷,而整日無(wú)所事事,則患老年癡呆癥的比例較高。

保持樂(lè)觀,注意膳食

加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)人們常說(shuō):“笑一笑,十年少”,注意保持樂(lè)觀情緒,也就是說(shuō),要寧?kù)o無(wú)懼,恬淡虛無(wú),與世無(wú)爭(zhēng),知足常樂(lè),清心寡欲。加強(qiáng)體育鍛煉,起居飲食規(guī)律,在膳食上,強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”,“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

補(bǔ)充微量元素,多吃魚

老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素,缺乏必需的微量元素,可致大腦供血不足,引起血管病變。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E,可以增強(qiáng)記憶力,也有助于預(yù)防老年癡呆癥。另外,老年人要多吃魚。荷蘭科學(xué)家對(duì)五千名五十五歲以上的老年人進(jìn)行的研究顯示,經(jīng)常吃魚的老年人患老年癡呆癥的機(jī)率只是不吃魚的老年人的零點(diǎn)四倍。

好了,關(guān)于如何預(yù)防老年癡呆的知識(shí)科普到這里就結(jié)束了,大家心中是否都對(duì)此有了更深的了解了呢?老年癡呆的危害不容忽視,如果沒(méi)有得到及時(shí)的治療,很有可能會(huì)發(fā)生一些不可預(yù)知的意外。因此,如果不幸患病,一定要及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷治療,按照醫(yī)囑服用正確的藥物,后期也要注重日常的護(hù)理和飲食的調(diào)養(yǎng),爭(zhēng)取早日擺脫病痛的折磨。

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