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曬太陽預防抑郁癥 細數(shù)曬太陽的6大好處

2018-11-01 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。

冬天曬太陽預防抑郁癥

因季節(jié)變換而引發(fā)的精神問題為“季節(jié)性精神紊亂”,冬季抑郁癥就是比較常見的一種。冬季抑郁癥的最典型表現(xiàn)包括睡眠和飲食習慣的改變,持續(xù)的情緒低落,失去活動的興趣。

冬季天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發(fā)或加重抑郁癥,所以應調節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀。冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。冬季多曬太陽,可以補充維生素D,有利于人體對鈣的吸match收,陽光能幫助合成5-羥色胺,有利于克服抑郁。

曬太陽的6大好處

據研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天曬太陽1小時,也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效。

曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。

日光在調解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節(jié)中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性欲,提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平,會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內睪丸激素便可增加69%。

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

 

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