處在更年期的婦女由于生理的變化都容易煩躁、焦慮、抑郁，很多婦女都可以平安度過更年期，但是有一部分人由于種種因素卻患上了更年期抑郁癥，其實(shí)，只要做好預(yù)防準(zhǔn)備，絕大多數(shù)的婦女都是可以安全度過更年期的，那么更年期抑郁癥該如何預(yù)防呢?我們看一看專家的意見。

　　一、提前認(rèn)識本病，做好心理準(zhǔn)備

　　正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上早就做好準(zhǔn)備，對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

　　二、處理好家庭、社會關(guān)系

　　家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動肝火。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預(yù)防抑郁癥十分有利。

　　三、正視“負(fù)性生活事件”

　　正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)抑郁癥。

　　四、創(chuàng)造豐富多彩的生活

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

　　五、合理安排體育鍛煉

　　體育活動可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動量小、運(yùn)動節(jié)奏慢的運(yùn)動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防本病大有益處。

　　通過以上的預(yù)防方法，相信廣大更年期婦女可以平安度過更年期了，但是如果患上了更年期抑郁癥，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受治療，切不可耽誤。

（實(shí)習(xí)編輯：黎文婷）