年關(guān)將至，無論是工作、學(xué)業(yè)，還是生活、感情，都該有個總結(jié)和新的規(guī)劃。不少人逢年底時(shí)壓力感不斷上升，出現(xiàn)“年末焦慮”的情況。上周，中國青年報(bào)社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2003人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，86.4％的受訪者表示自己有“年末焦慮”，62.9％的受訪者的“年末焦慮”主要來自經(jīng)濟(jì)壓力。

62.9％受訪者的“年末焦慮”主要來自經(jīng)濟(jì)壓力。

剛在北京工作一年的楊敏璇表示，12月是自己一年中各項(xiàng)開銷最大的一個月，年底心情的頻繁起伏也都是因?yàn)?ldquo;開銷多了，掙得卻不多”。楊敏璇在年末基本都處于入不敷出的狀態(tài)。“12月的節(jié)日多，各種各樣的活動也多了，朋友同事經(jīng)常聚會，無形中增加了開銷”。

在武漢一家公司負(fù)責(zé)市場工作的張笑（化名）最近也頗感茫然。“一年到頭一直忙得很，結(jié)果最近盤點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)刨除各項(xiàng)花銷后，根本沒掙多少錢。剛發(fā)下來的年終獎比自己預(yù)判的少太多，感覺付出沒有所得”。

在北京某高校讀大三的楊登昀，最近一直忙于各科期末考試。“年末加期末，各種考試堆在一起，為了復(fù)習(xí)，熬夜成了家常便飯，通宵也是常有的事”。

調(diào)查顯示，86.4％的受訪者有“年末焦慮”的現(xiàn)象，其中16.4％的受訪者認(rèn)為情況非常嚴(yán)重。受訪者認(rèn)為，焦慮感主要體現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力（62.9％）、工作壓力（51.0％）、人際關(guān)系（32.3％）三方面。除此之外，還有個人發(fā)展規(guī)劃（31.8％），感情生活（24.0％），學(xué)業(yè)壓力（19.6％）等。

復(fù)旦大學(xué)社會發(fā)展與公共政策學(xué)院心理學(xué)系副教授吳國宏表示，無論是在哪個時(shí)間點(diǎn)，焦慮感都是普遍存在的，只是在年末，表現(xiàn)相對更為突出、特殊一些。“現(xiàn)在的物理環(huán)境、社會環(huán)境，都有許多不確定性，無法給人穩(wěn)定的安全感。這種隱約的不確定性，傳遞到人們的心理上，就會體現(xiàn)為一定的焦慮”

44.5％受訪者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應(yīng)酬和對比壓力。

楊敏璇說，年末社交也讓她有些壓力，“聚會上，你會見到同學(xué)、朋友等同齡人，即便嘴上不說，大家心里也會把工作、生活質(zhì)量等比較一番，感覺差距在慢慢拉開，很有壓力”。

調(diào)查中，44.5％的受訪者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應(yīng)酬和對比，44.0％的受訪者表示因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)上的事情太多，41.3％的受訪者認(rèn)為原因是對來年缺乏目標(biāo)、缺少規(guī)劃，41.0％的受訪者表示因?yàn)楫?dāng)年沒有取得計(jì)劃、期盼的成績，40.9％的受訪者歸因于年末感到時(shí)光流逝太快，36.2％的受訪者認(rèn)為原因是年末各項(xiàng)開支加大。

吳國宏說，心理學(xué)研究表明，外在環(huán)境，甚至日照時(shí)長，都會對人們的心理造成很大影響，盡管很多時(shí)候大家并沒有意識到這一點(diǎn)。“冬天的日照時(shí)間原本就比較短，再加上霧霾天氣的影響，很容易讓人產(chǎn)生焦慮心理，環(huán)境因素的影響是不可忽視的”。

吳國宏介紹，除環(huán)境因素，還有一些原因是每個個體自身的。“現(xiàn)代人很喜歡制定計(jì)劃，一般都是在年初制定計(jì)劃，可到了年終，發(fā)現(xiàn)自己很多沒有完成。這些計(jì)劃可能是工作方面的，比如完成企業(yè)的指標(biāo)、銷量等；也可能是對個人的計(jì)劃，比如要找到女朋友、湊齊房款的首付等。這些計(jì)劃不能全部實(shí)現(xiàn)的心理落差會讓人產(chǎn)生焦慮”。

“當(dāng)然，年初計(jì)劃完成不了，也和我們常說的‘拖延癥’有很大關(guān)系。如今互聯(lián)網(wǎng)無處不在，一方面為我們帶來了信息便利，另一方面，不少人沉溺在互聯(lián)網(wǎng)上的時(shí)間也相對過多，用了大量時(shí)間在刷朋友圈、圍觀一些與自己并不相干的事情，降低了工作效率。”吳國宏說。

55.8％受訪者建議放松心態(tài)應(yīng)對“年末焦慮”。

民調(diào)顯示，20.5％的受訪者認(rèn)為“年末焦慮”是一種“矯情”，54.9％的受訪者認(rèn)為不是。

“臨近年關(guān)，無論是感情生活還是學(xué)習(xí)都非常繁忙，很累。”面對壓力，楊登昀經(jīng)常給自己積極心理暗示，“每次快要崩潰的時(shí)候，我就跟自己說，再堅(jiān)持一下，熬過這陣子就好了”。

面對“年末焦慮”，55.8％的受訪者建議放松心態(tài)應(yīng)對、總會過去，46.8％的受訪者會冷靜下來總結(jié)分析，44.6％的受訪者選擇通過讀書、美食、運(yùn)動等方式分散注意力，41.1％的受訪者會和朋友一起逛街、游玩，34.1％的受訪者會有意識地忽略，進(jìn)行積極心理暗示，29.2％的受訪者表示會為來年作好規(guī)劃。

吳國宏建議，面對“年末焦慮”，從企業(yè)和公司的角度，有必要及時(shí)關(guān)注職工的心理健康，從企業(yè)的組織行為層面到個體的心理減壓層面，找到癥結(jié)所在，采取講座、一對一心理咨詢等措施。

對于個人，吳國宏認(rèn)為，我們應(yīng)當(dāng)主動了解相關(guān)心理知識、進(jìn)行積極的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自我管理、自我調(diào)節(jié)的能力。在制定計(jì)劃時(shí)也應(yīng)該更加理性，注重可執(zhí)行性，同時(shí)配合制定相應(yīng)的階段性計(jì)劃，避免盲目樂觀。

受訪者中，00后占0.5％，90后占21.4％，80后占51.5％，70后占19.6％，60后占5.8％，50后占1.0％。

雞年納福新春大吉