現在,國家重視教育,家長也自然重視教育起來,更多的孩子小小年紀的時候就報了各種補習班,為了不讓孩子輸在起跑線上。孩子們在這樣的情況下,自然壓力也就越來越大了,他們很少可以控制自己的情緒問題,最多也就是不開心就哭泣,開心就大笑。面對種種考試,孩子們擔心自己失敗讓父母失望。今天我們要講的主題就是考前焦慮癥
隨著考試臨近,不少學生相繼出現一些奇怪"狀",一些學校的心理咨詢老師將這些"怪病"解釋為"考前焦慮癥"。這是因為接連幾次考試失利而造成的。害怕再失敗,心理過度緊張就會出現考試時怯場,這是一種較嚴重的考試焦慮狀態(tài)。
(一)表現癥狀
考前焦慮癥是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂,預感到即將大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。其主要臨床表現,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥狀,其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
比如,親人沒有像往常一樣準時回家,又沒有任何信息反饋,家人為此感到緊張、擔憂、期待的心情,出現焦慮的情緒反應。
(二)解決辦法
考試焦慮癥是因為學習壓力過大而造成的,因此首先應該學會合理發(fā)泄,調節(jié)自己心理狀態(tài),緩解學習壓力,開放自己心態(tài)。聽聽音樂,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式,只有將心理調節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對考試,從而發(fā)揮出自己最好的水平。
其實很多時候,越到考試的時候就越應該放松自己,不要緊張,偶爾那幾道題目來做下,有手感做題就可以了,不用還死記硬背,這樣只會使得其反。
在這一過程中,老師和家長也起到很大的作用,面臨巨大的壓力,如果不顧一切地給孩子施壓,不僅不能提高其學習效果和成績,反而會導致一系列的心理問題,從而"弄巧成拙"。作為父母的,當發(fā)現孩子心理壓力過大的時候,應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放松,把自己放到一個平穩(wěn)的、開闊的心理環(huán)境中。
以上就是考前焦慮癥的相關信息,相信讀過這篇文章后對考前焦慮癥有了一定的了解。對于每一場重要的考試,都會對我們的人生產生重要的影響,在這樣的影響下我們自然會感到焦慮,但是過度焦慮并不會對我們的考試有好的幫助,只會加重我們的負擔,所以我們一定要學會適當緊張,適當放松去迎接沒有慈航考試。
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健客價: ¥246各種神經癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
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