如何調(diào)整自己的焦慮心態(tài)?以下是幾點(diǎn)建議方法。
1、停止消極想法
焦慮癥患者在消極心態(tài)的作用下，容易給自己貼下自我夸大、強(qiáng)化癥狀的標(biāo)簽。關(guān)于焦慮癥的各種知識(shí)信息越來(lái)越多，但真正能給焦慮癥患者幫助或是有價(jià)值的卻很少。焦慮癥患者缺乏良好的判斷機(jī)制，往往會(huì)把自己的狀況與其對(duì)照，造成內(nèi)心更大的壓力和負(fù)擔(dān)，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為較復(fù)雜的焦慮癥。所以，不要輕易地給自己貼上消極標(biāo)簽。
2、轉(zhuǎn)移關(guān)注的重點(diǎn)
如果在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結(jié)和對(duì)抗中，這只會(huì)讓你情緒變得更糟糕。暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，是緩解當(dāng)下情緒的有效方法。比如轉(zhuǎn)移視線，或是做八到十個(gè)深呼吸，也可以回想一件讓你輕松快樂(lè)的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個(gè)幽默的人，嘗試在跟人交流的時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)。你可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況，來(lái)選擇適合的方式。
3、目標(biāo)具體化
如果焦慮是來(lái)自于對(duì)未來(lái)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，可以對(duì)目標(biāo)進(jìn)行具體化分析，首先確定我們的目標(biāo)是什么，再次明確目標(biāo)完成的時(shí)間，把預(yù)計(jì)的完成時(shí)間分成每一個(gè)小的時(shí)間段，確定計(jì)劃最近的一段時(shí)間內(nèi)，我該怎么做，要達(dá)到怎樣的效果。當(dāng)目標(biāo)被具體化以后，我們就能清楚現(xiàn)在的行動(dòng)方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。若具體化后，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)太大，無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，就得適當(dāng)?shù)膶?duì)目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
4、保證睡眠充足
保持規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)緩解精神緊張十分奏效。人在睡眠下是絕對(duì)放松的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負(fù)荷的大腦。
5、保持樂(lè)觀心態(tài)
試著用積極樂(lè)觀的心態(tài)去打敗消極的心態(tài)，比如進(jìn)行積極的自我暗示，找一些增強(qiáng)自信心的事情來(lái)做，或想像你未來(lái)成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥79治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥62適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià)： ￥153鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥221適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1091.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥246用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥70用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥23本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥88治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥89用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥43輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥361.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥30慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥50適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥31各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥451.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥50用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥56各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥119用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥9本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效，對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對(duì)幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺妄想。因?qū)е铝＜?xì)胞減少癥，一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià)： ￥15
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