睡覺中的心理學(xué)

2018-09-02 來源：心理咨詢中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠共分5期，每晚8小時(shí)的睡眠中，每90分鐘前后各個(gè)睡眠期循環(huán)一次。其中前四期為非快速眼動睡眠(NREM)或稱慢波睡眠(SWS)，最后一期為快速眼動睡眠(REM)。

我們幾乎每天晚上都在做夢，有驚喜的，又不舍的，有感動的，甚至還有驚嚇的，還有我們經(jīng)常會說道：日有所思，夜有所夢這句話，好像是真的一樣，有時(shí)候你特別想一個(gè)東西或者一個(gè)人，你就會夢到他，這讓我們覺得十分神奇卻又百思不得其解，那么今天，小編就來給大家講講睡覺中的心理學(xué)知識吧。

清醒的時(shí)候我們能夠覺察到周圍的環(huán)境，控制自己的思維和行為，可是在睡覺的時(shí)候我們幾乎失去意識，對外界和自身都知之甚少。

雖然誰都會睡覺，雖然人的一生大約有1/3的時(shí)間在睡覺，但是我們對睡覺的了解可能并不多，甚至還會犯一些常識性的錯(cuò)誤。比如，有的人會以為有些晚上會做夢，有些晚上不會做夢，說夢話和夢游的時(shí)候正在做夢。

通常，人們習(xí)慣地認(rèn)為成人每天應(yīng)該有8小時(shí)的睡眠，但實(shí)際個(gè)體差異相當(dāng)大。有的人可能睡夠4～6個(gè)小時(shí)就能滿足生理需要，健康人群中大約有10%屬于這種情況，15%的人睡眠超過8個(gè)小時(shí)甚至更多，總?cè)丝诘钠骄邥r(shí)間大約為7.5個(gè)小時(shí)。那么，在這長大8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，我們是一直沉睡在夢境里么？其實(shí)，睡眠是分階段的。

睡眠分期與節(jié)律

睡眠共分5期，每晚8小時(shí)的睡眠中，每90分鐘前后各個(gè)睡眠期循環(huán)一次。其中前四期為非快速眼動睡眠(NREM)或稱慢波睡眠(SWS)，最后一期為快速眼動睡眠(REM)。

SWS是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直以來到熟睡的整個(gè)過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。按睡眠時(shí)的腦電圖模式，此期又分為4期。

入睡期：是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，人非常容易醒來，約占睡眠總時(shí)間的10%。

淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約占整個(gè)睡眠期的50%。

中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個(gè)睡眠周期約延續(xù)1小時(shí)前后。

深睡期：此期睡眠深，覺醒相當(dāng)困難，在每個(gè)睡眠周期中約持續(xù)30分鐘，然后進(jìn)入快速眼動睡眠。

在整個(gè)睡眠周期中，SWS與REM有規(guī)律地交替出現(xiàn)，兩種不同時(shí)相睡眠各出現(xiàn)一次為一個(gè)睡眠期。每個(gè)周期歷時(shí)70～90分鐘，入睡后必須先經(jīng)過SWS階段，才能進(jìn)入REM。

夢的意義

有這么一種說法，夢是潛意識中愿望的滿足。所以，在精神分析學(xué)派當(dāng)中，夢的解析被作為理解潛意識心理的捷徑。在精神分析中，夢的解析與移情、自由聯(lián)想并稱為精神分析療法的三把手術(shù)刀。在這樣的一個(gè)理論前提下，夢境中出現(xiàn)的意象都是有背后的深意的。例如，我們夢到蛇，這是潛意識中被壓抑的性沒有得到滿足。但是這些意象所代表的內(nèi)容不是固定的，會受個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)所影響，所以不要隨意的下定論，尊重做夢的人的自我經(jīng)驗(yàn)。

如何控制夢境

這里的控制夢境，包括個(gè)人與他人的夢境。

先說說控制他人的夢境吧。想要他人不做夢，只要在他快速眼動期的時(shí)候叫醒他就可以了。在心理學(xué)上有一個(gè)非常經(jīng)典的夢境剝奪實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)要求助手在被試進(jìn)入快速眼動期的時(shí)候就把被試叫醒。由于我們知道，夢境是發(fā)生在快速眼動期的，在這個(gè)階段，人的眼球會不自覺的運(yùn)動，助手在這個(gè)時(shí)候把被試叫醒，被試通常會報(bào)告說正在做夢。如此循環(huán)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對夢的剝奪，會導(dǎo)致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及皮膚電壓均增加，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱。同時(shí)還會引起人心理上一系列不良反應(yīng)，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現(xiàn)幻覺、定向障礙等。顯然，做夢已成為人體一種正常的必不可少的生理過程。

那如果相讓對方夢到自己想要她夢到的事情，該怎么做呢？在電影《阿飛正傳》中，張國榮對張曼玉說今晚她會夢見他，結(jié)果張曼玉便一直說服自己不會夢到他，甚至害怕自己夢到了，讓自己堅(jiān)持不睡覺。結(jié)果最后堅(jiān)持不住了，在夢里還是夢到了張國榮。別看這只是張國榮泡妞的一個(gè)絕技，其實(shí)是有做過心理學(xué)實(shí)驗(yàn)的！

弗洛伊德認(rèn)為，夢是被壓抑的欲望的滿足，由于睡覺的時(shí)候，人們的防御機(jī)制是最弱的，因此被壓抑的潛意識欲望便得以釋放，通過夢表現(xiàn)了出來。但是現(xiàn)代神經(jīng)學(xué)認(rèn)為，夢是大腦睡眠時(shí)期對自主神經(jīng)活動的解釋。因此，生理和心理結(jié)合來看，現(xiàn)代心理認(rèn)為，夢是大腦神經(jīng)活動的產(chǎn)物，具有一定緩解焦慮的作用，但不一定是對愿望的偽裝和實(shí)現(xiàn)

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