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自從遇見你整個人都不好了

2018-09-01 來源:康德精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:都市人的焦慮其實來自于內(nèi)心的一種不平靜,因為我們總是陷入世俗的評判中不能自拔,因為我們總是不敢做回自己,更因為我們總是不敢停下為生活奔波的腳步去等等我們身后的靈魂。

焦慮癥有哪些表現(xiàn)?

對細(xì)微的事情反應(yīng)過于敏感,會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌,這種小事在普通人看來,或者可以完全忽略或者很快忘記,但焦慮癥者不會這樣,他們會反復(fù)去思考擔(dān)憂,然后把事情無限放大,然而繼續(xù)擔(dān)憂繼續(xù)緊張。

伴有的身體反應(yīng)如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。

對于未來常有過分的擔(dān)心,焦慮癥患者會很莫名的擔(dān)心未來,對未來未知的事情他都會擔(dān)憂,比如親人的健康,自己的收入和財產(chǎn)狀況,害怕自己得病,會幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥,擔(dān)心自己什么時候會死亡等等,因而整天憂心忡忡,無法釋懷。

對周圍的一切關(guān)注度和警覺性都很高,焦慮癥患者每分每秒對自己周圍環(huán)境的每個細(xì)微動靜都充滿警惕和防范之心。就算周遭一片祥和,他們也無法放下自己時刻緊繃的神經(jīng),焦慮癥患者過分的警惕已經(jīng)影響了正常的生活,學(xué)習(xí)以及工作。

焦慮障礙也已和大家熟知的抑郁障礙一樣,已經(jīng)成為最常見的精神障礙。但是別擔(dān)心,只要有充分的時間和耐心,絕大部分患者在接受精神心理科醫(yī)生的專業(yè)治療后會獲得康復(fù),并且能重新開始正常的生活。

如何緩解焦慮?

增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。

一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。

比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。

發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。

都市人的焦慮其實來自于內(nèi)心的一種不平靜,因為我們總是陷入世俗的評判中不能自拔,因為我們總是不敢做回自己,更因為我們總是不敢停下為生活奔波的腳步去等等我們身后的靈魂。

但我們要明白,一切的幸福感來源于自己內(nèi)心的安寧,只要我們跨出第一步,其實幸福就真的離我們不遠(yuǎn)了。

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