抑郁癥常常是人們在長期積累的壓力和傷痛得不到很好的發(fā)泄下產(chǎn)生的，也是在內(nèi)心沖突中體現(xiàn)出來的一種外在表現(xiàn)，所以，也可以說抑郁癥是為了緩解人們內(nèi)心的沖突。

然而，如果你身邊有得了抑郁癥的朋友，你要對自己說這樣一句話：

我無法把朋友從抑郁癥的泥潭中救出來。

雖然你是他的朋友，但你并不是那個去治愈他的人。他需要接受心理咨詢，也可能需要藥物治療，以及運用自己的意志力去面對抑郁癥。這是因為抑郁的人會經(jīng)歷著常人難以想象的孤獨感和隔離感。他們感覺自己被惡意評判以及被誤解。

面對身邊的抑郁癥患者，親友們都喜歡把這些話掛在嘴邊：“不要想那么多就好了，多往好的地方想想”、“多出來走走，什么病都會好的”、“你要像我一樣，我以前也是這樣整天郁郁寡歡，但是時間是最好的療傷藥，放心吧，過幾天你就會沒事的”、“要努力，加油，你可以靠自己走出來的，你什么大風大浪沒經(jīng)歷過，這些難不倒你！”。

在平常人看來這是多么好的鼓勵人和安慰人的話，但是這些話可能比較適用在教導還沒有生病的人如何正面去思考，對于預防負面情緒的確有幫助。然而卻容易在抑郁者心里給他們帶來更大的壓力和傷害，甚至他們聽了這些“安慰”的話以后更會覺得自己很糟糕，“朋友們是多么的支持我啊，怎么我一直都在辜負他們呢？他們熱心的建議為什么我就是做不到呢？”于是抑郁患者們更會把自己封閉起來，因為他們會發(fā)現(xiàn)身邊的親友們一點都不理解自己，也不想再給他們增添麻煩，最后他們只會越來越感到絕望，直到發(fā)展到重度抑郁。

很多人只要不開心了就喜歡說自己抑郁了，但是不開心和抑郁并沒有直接的因果關系，正常下的不開心可能通過朋友的開導和一些安慰的話就可以得到很好的緩解，但是抑郁需要的卻是更專業(yè)的聆聽和陪伴。你能為他做的最好的事情是：讓他覺得和你在一起的時候，他可以被允許抑郁，不用強顏歡笑。

一個被他信任，且不會隨意評判他的朋友，那么僅僅是這些特質(zhì)就能幫助到他。因此，親友們能為抑郁癥患者們所做的最重要的事情不是給一兩句自認為很好的安慰，而是去幫助他們獲得適當?shù)脑\斷和治療，甚至可能還涉及到鼓勵他們?nèi)ソ邮苤委?、幫助他們和專業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢師預約、陪伴他們?nèi)タ丛\，學習如何去聆聽他們的心聲，定期邀請和陪同他們一起參加一些室內(nèi)和戶外的活動，當然最初的時候他們可能會拒絕你的邀請，但適當?shù)臏厝岬膱猿忠彩呛苡斜匾摹２灰煿忠钟舭Y患者是假裝生病，也不要期待他們會突然的振作起來。

事實上，經(jīng)過專業(yè)的心理和藥物治療，即使是重度抑郁的患者都有可能好轉(zhuǎn)起來。親友們要先建立起信心，并把這份信心通過行動和感受傳達給身邊的抑郁患者，告訴他們：“我們會一直在你身邊陪伴你，幫助你，讓我們一起走出抑郁的陰霾”。

下邊是具體的小貼士：

-允許相處時的沉默。

-如果他想講一些他正在經(jīng)受著的痛苦，你所能做的就是安靜的傾聽。

-問一些開放性的問題或者重復他所說的話（諸如“告訴我那種感覺是怎么樣的”或者“聽起來似乎你正在經(jīng)受著巨大的悲傷”），這會讓他覺得你像一個心理咨詢師，但這會對他有幫助的。

-如果他抱怨“你說話能不能不要像一個心理咨詢師啊”，那你就大方地承認下來，然后改變一下詢問方式：“你說的沒錯，對不起啦。但是，那個時候究竟發(fā)生了什么呢？”或者你也可以這樣說：“對不起誒，我們也不用現(xiàn)在就討論這個事情，但是我真的很好奇啊。”

-如果他不想起床，那么你就坐在他旁邊，跟他一起看一些什么東西。

-不要去設定期待。諸如“你氣色不錯，相信明天你的感覺會更好一些”，這聽起來像是在鼓勵他，但他可能會感覺到巨大的壓力和恐懼，因為他怕會讓你失望。

-盡量讓他到室外去，不論是去公園逛還是在街區(qū)散步。雖然有時候遇到的人所表現(xiàn)出來的歡樂，讓他更感覺到自己的缺失，所以還是得找到一個合適的地方。

你還需要了解：

-抑郁的人會故意搞砸一些事情，來讓自己繼續(xù)停留在抑郁的狀態(tài)中，無意識讓你以為你需要這么做。所以，這個時候的幫助看起來更像是一種威脅。

-嘗試讓自己不要那么快地去反擊。抑郁的人活在恐懼中，討厭他自己，并遭受著痛苦的折磨。如果你感覺被他攻擊，也許這個攻擊并不是針對你的，而是他在對抗自己的恐懼。

-不要太期待正面的反饋。因為你可能得不到這些反饋，但如果他愿意讓你參與到他的生活中，這就是很正面的反饋了。

-保護好你自己。你得知道你正在被他消耗，并在耗干前及時退出來。

-你也需要一個支持你的人，一個可以傾訴的人。不必對自己的努力感覺太壞，也不必斥責自己抱怨太多。

-做一個列表，把你認為可能會有所幫助的朋友添加進去，但別包含那些很容易做評判或著總想著如何解決問題的人。