“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”意思是說睡眠為人體健康的第一大補(bǔ)。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”因此,睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》:陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡,而陽氣盛,則寤矣??梢娝呤且婚T養(yǎng)生學(xué)問。生活中有許多因素會影響到睡眠質(zhì)量,那么怎么睡覺才最補(bǔ)呢?
下面為您帶來關(guān)于睡眠的養(yǎng)生知識。希望大家能健康睡眠,精力充沛!
一、南北方向睡覺最養(yǎng)生
我們都知道地球是一個(gè)巨大的磁場,其磁場從北極發(fā)出,經(jīng)過地球表面,然后進(jìn)入南極。人體的大腦活動(dòng)也是一個(gè)電流傳導(dǎo)的過程,是從頭到腳的一個(gè)過程。所以,睡覺時(shí)人體的生物電流和地球磁場的方向關(guān)系到人的睡眠質(zhì)量。
東西方向睡覺
東西方向睡覺,導(dǎo)致人體的生物電流和地磁方向垂直,地磁的力量就會成為人體生物電流傳導(dǎo)的一種阻礙,大腦要使指示傳達(dá)到身體的各個(gè)部位,想要恢復(fù)正常運(yùn)行來達(dá)到新的平衡,就必需消耗更多的能量,造成大腦休息時(shí)間也需要工作。
長久如此,機(jī)體會出現(xiàn)氣血運(yùn)行失常,出現(xiàn)心煩氣躁,難以入睡。從而影響睡眠質(zhì)量。
南北方向睡
中醫(yī)認(rèn)為頭南腳北的睡覺方向適合體弱陰虛者,這樣可以補(bǔ)陽氣。而如果身體健壯,陽氣過于旺盛者可以采取頭北腳南的方向,這可以瀉陽補(bǔ)陰,以達(dá)到人體陰陽平衡。
從西醫(yī)來看,從磁場角度頭北腳南最有益于身體的健康。這樣使磁場的平穩(wěn)的穿過人體,最大限度的減少磁場對人體的干擾。人體內(nèi)的生物電流方向和氣血運(yùn)行方向和氣場平行,在磁場的作用下,氣血運(yùn)行暢通,可以使人體代謝減低,利于氣血的暢通,可以提高睡眠質(zhì)量。
二、五種睡姿最傷身
你是哪一種睡姿?
睡眠姿勢是長期形成的習(xí)慣,對人的睡眠質(zhì)量具有最直接,最持久的影響。生活中,不少人養(yǎng)成了不良的生活姿勢,久而久之,在年老后會積蓄一身的病癥。下面是日常生活中常見的不良睡姿:
趴著睡
趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久,或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行,出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。
仰面朝天睡
熟睡時(shí),由于臉孔朝上,因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,非常不利于肺部氣血的運(yùn)行,從而影響到肺的功能,甚至引發(fā)氣滯而猝死。
蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài),不僅像個(gè)小蝦米,而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
枕臂而眠
枕著手臂入睡,一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng),這會直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害,導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。
完全側(cè)身睡
完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子,如果你將一側(cè)的胳膊和腿都壓住了,開始時(shí)并不覺得,但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時(shí)候,就會出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥41補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦!⒕?、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥22清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥18滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦#眢w虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158豁痰開竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價(jià): ¥45補(bǔ)腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見上述癥候者。
健客價(jià): ¥49滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥24.9益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7補(bǔ)氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無力,體虛自汗,陽痿遺精。
健客價(jià): ¥10祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28