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失眠、晚睡者必看:睡得著睡得好的竅門!

摘要:完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子,如果你將一側(cè)的胳膊和腿都壓住了,開始時(shí)并不覺得,但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時(shí)候,就會出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”意思是說睡眠為人體健康的第一大補(bǔ)。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”因此,睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》:陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡,而陽氣盛,則寤矣??梢娝呤且婚T養(yǎng)生學(xué)問。生活中有許多因素會影響到睡眠質(zhì)量,那么怎么睡覺才最補(bǔ)呢?

下面為您帶來關(guān)于睡眠的養(yǎng)生知識。希望大家能健康睡眠,精力充沛!

一、南北方向睡覺最養(yǎng)生

我們都知道地球是一個(gè)巨大的磁場,其磁場從北極發(fā)出,經(jīng)過地球表面,然后進(jìn)入南極。人體的大腦活動(dòng)也是一個(gè)電流傳導(dǎo)的過程,是從頭到腳的一個(gè)過程。所以,睡覺時(shí)人體的生物電流和地球磁場的方向關(guān)系到人的睡眠質(zhì)量。

東西方向睡覺

東西方向睡覺,導(dǎo)致人體的生物電流和地磁方向垂直,地磁的力量就會成為人體生物電流傳導(dǎo)的一種阻礙,大腦要使指示傳達(dá)到身體的各個(gè)部位,想要恢復(fù)正常運(yùn)行來達(dá)到新的平衡,就必需消耗更多的能量,造成大腦休息時(shí)間也需要工作。

長久如此,機(jī)體會出現(xiàn)氣血運(yùn)行失常,出現(xiàn)心煩氣躁,難以入睡。從而影響睡眠質(zhì)量。

南北方向睡

中醫(yī)認(rèn)為頭南腳北的睡覺方向適合體弱陰虛者,這樣可以補(bǔ)陽氣。而如果身體健壯,陽氣過于旺盛者可以采取頭北腳南的方向,這可以瀉陽補(bǔ)陰,以達(dá)到人體陰陽平衡。

從西醫(yī)來看,從磁場角度頭北腳南最有益于身體的健康。這樣使磁場的平穩(wěn)的穿過人體,最大限度的減少磁場對人體的干擾。人體內(nèi)的生物電流方向和氣血運(yùn)行方向和氣場平行,在磁場的作用下,氣血運(yùn)行暢通,可以使人體代謝減低,利于氣血的暢通,可以提高睡眠質(zhì)量。

二、五種睡姿最傷身

你是哪一種睡姿?

睡眠姿勢是長期形成的習(xí)慣,對人的睡眠質(zhì)量具有最直接,最持久的影響。生活中,不少人養(yǎng)成了不良的生活姿勢,久而久之,在年老后會積蓄一身的病癥。下面是日常生活中常見的不良睡姿:

趴著睡

趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久,或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行,出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

仰面朝天睡

熟睡時(shí),由于臉孔朝上,因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,非常不利于肺部氣血的運(yùn)行,從而影響到肺的功能,甚至引發(fā)氣滯而猝死。

蜷著身子睡

蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài),不僅像個(gè)小蝦米,而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

枕臂而眠

枕著手臂入睡,一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng),這會直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害,導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。

完全側(cè)身睡

完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子,如果你將一側(cè)的胳膊和腿都壓住了,開始時(shí)并不覺得,但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時(shí)候,就會出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。

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