1、什么是工作壓力？

工作壓力是個體所在工作崗位的要求與個人所擁有的能力和資源不平衡時出現(xiàn)的心理與生理反應，呈現(xiàn)持續(xù)狀態(tài)，可導致身心健康的損害。又被稱作“職業(yè)緊張”或“職業(yè)應激”。

2、工作壓力的來源？

1.工作特征因素，如工作環(huán)境差、工作時間過長。

2.個體在組織中的角色，如角色模糊職責不清。

3.工作中的人際關系，如與同事沖突。

4.職業(yè)生涯發(fā)展，如缺乏發(fā)展個人能力和晉升機會。

5.組織的結構和氣氛，如企業(yè)內沒有良好溝通。

6.社會支持，如缺乏可信任朋友。

3、如何緩解工作壓力？

★積極面對對問題，跟同事與上司討論解決問題的方法。

★加強時間管理，合理安排工作，不過分強求。

★均衡及充足的飲食，避免不健康食品。

★經常運動，強健體魄。

★充足睡眠，睡前摒除雜念。

★豐富業(yè)余生活，聆聽音樂、參加旅游等休閑活動。

★學會肌肉放松和呼吸放松法，心境平和。

★與同事、家人、朋友建立良好關系，建立支援網絡。

★遇到問題或困擾，向信賴的家人、朋友、同事傾訴。

★尋求專業(yè)人員幫助：如壓力持續(xù)，出現(xiàn)嚴重身體或心理癥狀，自己無法解脫或自我放松無效，可向心理咨詢師或專業(yè)服務機構求助。