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焦慮的時候不要吃這些食物

摘要:焦慮癥患者除了要學會調節(jié)自己的情緒,接受醫(yī)生藥物治療和心理治療之外,還要注意在日常飲食方面多下功夫。有些食物能緩解焦慮,但也有部分食物會加重焦慮情緒。

  焦慮癥多半是因為壓力過大引起的,有些人喜歡用吃來緩解這種焦慮的情緒。但是,在你焦慮的時候,有些食物是不能吃的,因為它們很有可能會加重你的焦慮情緒。這些不能吃的食物有哪些呢?

  1、辣椒:因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物,也就是一種大辛大熱的刺激性食品,吃完之后極易傷陰動火。而焦慮癥患者多多屬肝腎陰虛,內火偏旺,所以,辣椒尤當忌吃。

  2、酒:一般焦慮癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落,所謂借酒消愁愁更愁,喝酒會扼制食欲,造成營養(yǎng)不良,會加重焦慮病情有損健康。

  3、茶和咖啡:適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也干擾睡眠。

  4、丁香:這是一種常見的五香粉調味品。是性溫,味辛的食物,倘若焦慮癥患者多食或久食,那么就容易助熱上火耗陰。加之焦慮癥患者內熱偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

  5、酪氨酸含量高的食物和飲料:常見的就是陳乳酪,罐頭肉,醬油,酵母提取物,鯡魚和鮭魚等,這些食物都容易讓身體的循環(huán)變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。

  6、含糖量高的甜食:如巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等,它們雖然可以在短時間內發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩(wěn)。

    (健客網專稿,轉載請注明健客網)

(責任編輯:小葉)

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