焦慮主要原因是逃避，焦慮是擔(dān)心不好的可能性會(huì)發(fā)生，從而竭盡所能的避免其發(fā)生，直到筋疲力盡，或者被其他更為緊急、重要的事情轉(zhuǎn)移注意。比如擔(dān)心會(huì)犯錯(cuò)、失敗、生病、發(fā)瘋、死亡，再比如擔(dān)心會(huì)被他人忽視、拒絕、否定、質(zhì)疑、貶低、嘲笑、指責(zé)、疏遠(yuǎn)、排斥、眾叛親離、孤苦無(wú)依……
小編想說(shuō)一下克服焦慮的經(jīng)驗(yàn)，那就是：舍棄、看透、冷漠、躲藏、接納。
第一個(gè)是“舍棄”
這里指的舍棄，是善于挑選一段時(shí)間、一個(gè)場(chǎng)景內(nèi)的主要目標(biāo)，然后把跟目標(biāo)無(wú)關(guān)的因素忘記。時(shí)間和場(chǎng)景變換，主要目標(biāo)會(huì)變換，這時(shí)候就要看情況是否調(diào)整主要目標(biāo)。專注眼前的事情，然后忘記讓自己繁雜的瑣事。拋棄掉拖延癥，專注于當(dāng)下。工作的時(shí)候認(rèn)真工作，玩耍的時(shí)候認(rèn)真玩耍。
第二個(gè)是“看透”
面對(duì)一個(gè)麻煩，尤其是急切的時(shí)候，絕不為其中無(wú)法改變的部分費(fèi)神，只關(guān)注其中可以解決的部分。已經(jīng)發(fā)生或必將發(fā)生的事實(shí)不可改變，為它付出任何精力都是損耗。從總體上認(rèn)清麻煩不斷是自己人生的常態(tài)，并且為此做好一切心理準(zhǔn)備。不要為“麻煩出現(xiàn)”這件事耗費(fèi)心神，不要懊悔，不要嘆息不幸——除非這種懊悔和嘆息是策略性的，能帶來(lái)幫助。這樣，你可以冷靜對(duì)待任何麻煩，并且用最快的時(shí)間決斷最好的應(yīng)對(duì)方式。
第三個(gè)是“冷漠”
冷漠主要是對(duì)自己而言。很多焦慮的來(lái)源，是“太愛(ài)惜自己”。而化解這個(gè)焦慮其實(shí)也很簡(jiǎn)單，那就是簡(jiǎn)單地問(wèn)一句”有什么大不了的“。有些痛苦根本無(wú)法解決。這也是冷漠的價(jià)值：不要呵護(hù)自己脆弱的幻想，要讓自己承認(rèn)這個(gè)事實(shí)。接受它然后想想怎么辦，反正你早晚要接受。
第四個(gè)是“躲藏”
一定要有短暫放空的辦法，大多數(shù)事情不會(huì)被10分鐘耽擱，而這10分鐘卻可以給你帶來(lái)處理大多數(shù)事情需要的力氣和耐心。判斷利弊和得失，判斷后果，專注解決問(wèn)題的方案而不是對(duì)問(wèn)題產(chǎn)生情緒。理性的養(yǎng)成不能一蹴而就，但如果不斷提醒自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都在慢慢變好。生活會(huì)仍然一團(tuán)亂麻，但你面對(duì)亂麻會(huì)更加鎮(zhèn)定。
第五個(gè)是“接納”
你應(yīng)該接納自己的一切，愛(ài)自己的一切，不管是正面的自己還是負(fù)面的自己。當(dāng)你獲得了成功，你會(huì)激動(dòng)會(huì)開(kāi)心，這個(gè)時(shí)候你會(huì)充滿無(wú)盡的自信，那是因?yàn)槟憬o了自己肯定，你接納了正面的那個(gè)自己。而當(dāng)你遇到失敗的時(shí)候，你會(huì)悲傷，你會(huì)痛苦，那是因?yàn)槟憬o了自己否定，你沒(méi)有接納這個(gè)負(fù)面的自己。
治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥901.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥30適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥251.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥80本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥88各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥62鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥153適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥110適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥35主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥22用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥621.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥260各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥119各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥17養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥136治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥68各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥75養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥80抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀；強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為；神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥125鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
