大多數(shù)的人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)失眠多夢我們該怎么辦呢？如果想要遠離失眠的情況，就需要知道引起失眠多夢的原因，這樣好對癥治療。

1、不良的環(huán)境和習慣

不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

2、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

3、生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

4、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、個體功能狀態(tài)差異

不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

6、內(nèi)外部刺激

如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。

7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

8、年齡因素

年齡越大失眠發(fā)生率越高。

其實生活中人體健康的三大寶：失眠、飲食、運動。失眠是占第一位的，所以經(jīng)常失眠的人要引起重視了！只有人們認可這個觀點，才能減少失眠的次數(shù)。從新生兒到老年人，每個時間段都要睡眠充足。很多睡眠的質(zhì)量不好，多半是伴著抑郁癥的，只要我們很好的調(diào)節(jié)心理就能避免失眠。

這就需要在治療失眠的同時也要治療抑郁，兩者很好的結(jié)合才能有效地預防失眠的再次發(fā)生，如果在治療抑郁癥的時候，適當?shù)恼{(diào)解一些失眠，然而才能預防失眠，還有很多身體有疾病的病人患有失眠也是經(jīng)常有的，所以我們在治療失眠的時候還要考慮病人身體狀況。

經(jīng)常失眠的人原因很多，對于失眠的調(diào)理應該從生活中做起，失眠者的晚餐要清淡，不應該吃的太飽，一定要避免飲夜茶和咖啡。晚上睡覺之前不應該做一些令人興奮的運動或者看一些令人感動的電視；另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，才能促進睡眠；我們應該養(yǎng)成平日應定時就寢，上床就關(guān)燈入睡，不要養(yǎng)成躺在床上看書或思考問題的習慣，有些人的失眠就是由此而引起的。

晚上睡不著，總是想一些事情年展反側(cè)，其實流行的計數(shù)催眠法實踐效果不好，如果有些失眠者越計數(shù)越焦慮，如果實在睡不著就不要再睡了起來做一些事情沒準累了就能睡著了，等到有了睡意再重新就寢。

對于這種情況，失眠的調(diào)理方法很重要，最好是養(yǎng)成規(guī)律性的睡眠，今天是晚上幾點睡覺，明天還是這個點，久而久之就會調(diào)過來了！然而，我們還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃一些刺激神經(jīng)的食物，比如辣椒等，還有晚上睡覺前不要喝咖啡或者刺激性的飲料了，更不要吸煙，不妨喝一杯熱牛奶會促進血液循環(huán)，有助于睡眠，還有就是睡前洗個熱水澡，也可以增強體內(nèi)的新陳代謝，有助于睡眠。