當(dāng)我們的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)很容易伴有注意力下降,記憶力不好,是否有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,直接關(guān)系到我們第二天的工作狀態(tài)。
再如或許因?yàn)槲覀兦耙惶鞗](méi)有睡好,第二天情緒就很容易急躁,在和周圍的人相處,尤其是和家里的親人相處時(shí)表現(xiàn)得特別沒(méi)有耐心。
再或者,如果一個(gè)人有長(zhǎng)期的睡眠障礙,會(huì)引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問(wèn)題。
可見(jiàn),睡眠與精神心理健康有著密切的聯(lián)系,這也就是我們?yōu)槭裁匆P(guān)注睡眠問(wèn)題。
經(jīng)常有患者因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠來(lái)就診,通過(guò)詢問(wèn),我們發(fā)現(xiàn)很多患者對(duì)睡眠的認(rèn)知是有誤區(qū)的。常見(jiàn)的誤區(qū)表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面:
1.忍受失眠,諱疾忌醫(yī)
很多人聽(tīng)說(shuō)治療失眠的藥很可怕,長(zhǎng)期服用會(huì)有依賴性,對(duì)大腦有損害,寧可忍著也不去看醫(yī)生。長(zhǎng)此以往,患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會(huì)下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥,但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。
2.日思夜想,把睡覺(jué)當(dāng)任務(wù)
睡眠像吃飯喝水一樣,本來(lái)是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣,但是失眠的病人會(huì)把睡眠當(dāng)成一個(gè)任務(wù)。
從早上就會(huì)想,今天晚上幾點(diǎn)睡,用什么樣的睡姿,睡前吃什么藥,一整天都會(huì)被睡眠問(wèn)題所困擾??梢韵胂?,當(dāng)他的意識(shí)被這種不良思想占據(jù)的時(shí)候,睡眠質(zhì)量會(huì)更不好。其實(shí),失眠并不可怕,而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。
3.呼嚕響,睡得香
有人說(shuō)自己有失眠問(wèn)題,但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎?實(shí)際上,呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚,如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕,并出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、大腦會(huì)缺氧。如果一個(gè)人晚上長(zhǎng)期處在這種睡眠狀態(tài),他會(huì)覺(jué)得自己根本沒(méi)睡著,或者是在做夢(mèng)。而且,長(zhǎng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下,腦細(xì)胞也會(huì)受損傷。
對(duì)于這類失眠患者,建議同時(shí)去呼吸科就診,進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療,因?yàn)閱渭兊陌裁咚帟?huì)加重他的睡眠,睡眠呼吸暫停癥會(huì)更加嚴(yán)重。
4.玩電腦玩手機(jī),困了再睡
準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí),大腦皮層應(yīng)該慢慢安靜下來(lái)。看電腦玩手機(jī),這種視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的刺激,會(huì)使人的大腦皮層部分興奮起來(lái),這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以,建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
5.隨意用藥,只要睡著就行
有的患者,隨便吃藥,看不同的醫(yī)生,去不同的醫(yī)院就診,把不同的藥物疊加起來(lái)使用,目的是只要能睡著就行,這種方法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。隨意用藥比不用藥的問(wèn)題還可怕。很多安定類的藥物從藥理機(jī)制上來(lái)講是非常接近的,合理使用一種藥物的時(shí)候是在使用劑量的區(qū)間內(nèi),但合并使用相當(dāng)于超量使用,會(huì)給肝臟、腎臟造成負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期使用會(huì)嚴(yán)重影響大腦記憶力。
6.不找原因,只求方法
有人失眠了不找原因,只求方法。失眠是由多種原因引起的,有人因?yàn)榄h(huán)境的原因,有人因?yàn)樯眢w的原因,還有人因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥、焦慮癥引起失眠。針對(duì)不同類型的失眠患者,醫(yī)生的治療方法是不一樣的,所以首先要找原因才能去求方法。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15.8祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥65養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7滋陰,養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥9補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥339
平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈 ⑹叩?。
健客價(jià): ¥32益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價(jià): ¥18.5