生活中，有很多人在關(guān)系中是不善于表達(dá)的。

比如，《射雕英雄傳》里的郭靖就是最好的例子。人很踏實，也很好，但就是嘴笨，給別人一種呆呆傻傻的感覺。幸運(yùn)的是，黃蓉非常聰明，郭靖即使說不明白，她也能聽明白，這就彌補(bǔ)了郭靖在表達(dá)上的不足。

但現(xiàn)實生活中，不善于表達(dá)的人就沒有那么幸運(yùn)了，并不是周圍所有的人都那么聰明，能聽懂你言簡意不賅的話。所以，不善表達(dá)的人在與人相處的時候，往往很吃虧。

比如最典型的，嘴笨的人往往比較真誠，更喜歡用行動來表達(dá)。所以在感情中，他們會為對方做很多的事情，實際付出很多，用情也很深。但是，因為不會表達(dá)，不能把自己的情感用語言這種最直接，也最能觸動人心的方式表現(xiàn)出來。

所以結(jié)果是，對方感受不到這種情感，于是愛情的小火苗就很難真正燃燒起來。

此外，在感情的相處過程中，不善表達(dá)也會帶來很多問題。

人們判斷情感好壞的標(biāo)準(zhǔn)很多是隱藏在生活中的一些小細(xì)節(jié)當(dāng)中的。比如對很多人來說，和自己喜歡的人說說心里話，就是一件感到很幸福的事情。

心理學(xué)家奧特曼就曾說過：“當(dāng)我們表達(dá)內(nèi)心最深處真實的渴望與恐懼，同時被他人接納和認(rèn)同時，我們就會感受一種強(qiáng)烈的存在感，以及由此產(chǎn)生的價值感。”

所以，平時在一起聊聊天，說說話，看似平常，但是對情感的培養(yǎng)來說非常重要。但是假如一個人說出了自己的心里話，但是對方因為嘴笨，于是沒有回應(yīng)，或者回應(yīng)的并不是自己期望的那樣，這樣說話的人就會有一種不滿足感，甚至是挫敗感。

另一方面，說心里話一定要兩個人同時說，相互說才好。假如一個人敞開了自己的心扉，而另一個人因為不善表達(dá)沒有敞開自己，那么不僅不利于兩個人的情感變的親密，反而會增加彼此的隔閡，讓關(guān)系降溫甚至疏遠(yuǎn)。

這就是不善表達(dá)所帶來的一些問題，很多時候，當(dāng)事人自己也知道這是一個問題，也希望自己敢于表達(dá)自己，敢于說出自己的感受，但是一遇到具體事情的時候，就會發(fā)現(xiàn)很難張開口，心有余而力不足。

這是為什么呢？

簡單來說，原因有二：

1.怕被對方傷害。

一般來說，我們真實的感受會涉及自己的隱私，比如自己的不為人知的秘密，不被社會所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等。當(dāng)我們表達(dá)這些時，必然要承擔(dān)一些不確定的風(fēng)險，比如對方可能會不認(rèn)同，不理解，甚至?xí)淖儗δ愕目捶?，還有的時候，對方可能會將你的秘密傳播出去，讓你感到難堪。

也就是說，并不是你說出了自己的心聲，那個傾聽的人就一定會懂，會認(rèn)同你。而一旦對方的回應(yīng)不是你期望的那樣，甚至僅僅是被忽略，被漠視，都會讓你感到受傷，從而更不愿意表達(dá)自己。

2.怕傷害對方。

還有一種情況，我們的感受并不總是積極的、溫和的，有時候它是包含了攻擊性的。比如我們心情不好的時候，可能會抓狂，也可能會抱怨，這些感受就像情緒垃圾一樣不僅讓自己不爽，也會讓別人不舒服。

如果我們?nèi)ケ磉_(dá)這樣的感受，很可能會傷害到對方。比如人都有一個特性，在外人面前說話客客氣氣，但是一回到家，就會變得容易沖動愛發(fā)火，這就是表達(dá)自己感受時帶來的一種傷害。

因為有這些問題的存在，而不善表達(dá)的人又比其他人更害怕遇到這些問題，所以就干脆能不表達(dá)就不表達(dá)。壓抑的久了，人的語言功能就會退化，表達(dá)的技巧和語感就會變差，這些又會變成新的阻礙，導(dǎo)致他們更不愿意表達(dá)。

但是不管怎樣，生活的意義在于不斷建立認(rèn)同，而不是回避問題。追求和回避是兩種不同的思維，它也會把我們的人生引入不同的方向。所以，盡管表達(dá)自己真實的感受會不可避免的遇到一些問題，但這依然是需要我們?nèi)ヅΦ氖虑椤?/p>

所以，如果可能的話我們還是需要去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)如何更好地表達(dá)自己的感受。

那么，我們可以從哪些方面努力呢？

1.對于不愿自己感受的人來說，可以盡量增加表達(dá)自我的頻率。

有的人在與人交往時特別害怕發(fā)生沖突，認(rèn)為沖突就是不好的；也有的人過于追求和諧的人際關(guān)系，過于看重別人的感受，而壓抑自己的感受。不管是那種，本質(zhì)上都是通過回避問題，來避免問題的產(chǎn)生。

但表面上的風(fēng)平浪靜并不代表兩個人的關(guān)系就是好的，穩(wěn)固的，相反，有時候疏遠(yuǎn)比沖突對一段關(guān)系的影響會更深一些。因此，對不擅長表達(dá)自己感受的人來說，多表達(dá)會更好一些。敢于表達(dá)自我，在對方看來是自己被信任的一種信號，因而就有更多的可能增進(jìn)對你的了解和信任。

2.對于不會表達(dá)自己感受的人來說，要學(xué)會減少言語中的攻擊性。

宣泄情緒也是在表達(dá)自己真實的感受，但是這種通過指責(zé)、抱怨甚至嘲諷的方式表達(dá)出來的感受，很難被別人接受。因為，它雖然真實，但是帶有強(qiáng)烈的攻擊性，而攻擊會本能的激起一個人的反抗和對立。一旦兩個人處于對立的關(guān)系，談理解和認(rèn)同是不可能的，想都不用想的。

所以，真正讓人感到溫暖的交流，往往是一種去除了攻擊性的表達(dá)。

運(yùn)用這種表達(dá)方式的關(guān)鍵，是在說話的時候主要表達(dá)此刻你的感受和感覺是什么樣的，而不是評判甚至指責(zé)對方那里做的不對。真誠的談?wù)撟约旱母惺?，可以讓對方站在你的角度看問題，真正的理解你，從而建立認(rèn)同。

3.表達(dá)自己真實的感受方式有很多，不僅僅限于語言。

語言只是眾多表達(dá)方式中的一種，很多非語言的表達(dá)方式對傳遞情感也有著很重要的作用。一個肯定的眼神，一個認(rèn)同的微笑，甚至一個擁抱，也可以讓對方了解你真實的感受。只要能讓對方感受到你真實的情感，那么這種表達(dá)，就是有力量的。

最后，實用菌想說的是，封閉自我雖然可以減少一些外來的傷害，但它帶不來快樂和幸福。只有當(dāng)我們的自我被看見，被外界接納時，我們才會真正的感到幸福。