一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神病分類 > 其他障礙 > 心情不好時,自我療愈的3個小方法

心情不好時,自我療愈的3個小方法

2018-08-02 來源:實用心理學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:心理學家解釋說:“很多時候你煩惱太多,是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息,腦內的思維不足以緩解。

難過時,沒人傾訴怎么辦?

我們總是會遇到一些事情讓自己十分的郁悶,生活中也是處處存在煩惱,而當自己郁悶的時候恰巧身邊沒有什么人可以傾訴,這時候自己在那里生氣很容易影響到心理健康。

那我們該怎么辦呢?這里有三個自愈的小療法,大家不妨一試!

1.和自己說點事

跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,非常有效。對心中那個自己說話也一樣有效,只要把聲音釋放出來就行。

心理學家指出:“當你想要和自己說些什么的時候,通常心理上已經產生了一種應激反應,可以中和不良的情緒。”

“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私得到保證,為自己留有更多的私人空間。

所以,在你找不到傾訴的對象時,不妨試著和自己說說煩惱。

2.與寵物分享秘密

寵物不僅僅只是玩伴,當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”。

它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會影響你的判斷力,而且絕對會為你保守秘密。

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,心理學家說:“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”

它們會對你的情緒真正地做到感同身受,甚至會表現更多的肢體語言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放松。

3.把煩惱寫出來

心理學家已研究證實,連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會明顯變得積極,抗壓能力得到明顯提高,甚至免疫力也有所提升。

心理學家解釋說:“很多時候你煩惱太多,是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息,腦內的思維不足以緩解。

如果把這些煩惱寫成一篇日記,那么你很快就會發(fā)現,你的煩惱已經消減了一大半;全部寫完,一些讓你糾結很久的事情,也沒有那么嚴重了!”

寫感受的過程中,你會對整個事情進行完整的思考,所以在寫完之后,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。

當自己遇到不開心的事情時,最好是可以向朋友或者是家人傾訴,如果沒有人可以傾訴的話,那么就用上述的方法來自我治療吧。

只要能夠堅持使用這些方法,那么不論是什么煩惱事都可以讓你開開心心的度過每一天,不至于影響到自己的好心情。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
定边县| 监利县| 泰来县| 奎屯市| 饶阳县| 鄂温| 鹤岗市| 缙云县| 邵阳市| 舟曲县| 娱乐| 绥滨县| 塔河县| 长沙县| 伽师县| 收藏| 民权县| 湘潭县| 腾冲县| 外汇| 阿拉善左旗| 松桃| 离岛区| 清涧县| 武威市| 石阡县| 乌拉特中旗| 彰化县| 鄯善县| 宜川县| 浦北县| 丰城市| 徐州市| 白沙| 西畴县| 德庆县| 和林格尔县| 榆中县| 淮阳县| 宜兰市| 新蔡县|