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失眠與性格有關(guān)嗎?怎么治失眠?

2018-08-02 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。另外,經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

失眠是現(xiàn)今非常嚴重的現(xiàn)象,很多年輕人早就養(yǎng)成了晚睡的習慣,生活中導致失眠的原因有很多,研究發(fā)現(xiàn),不同性格的人引起失眠的程度也不盡相同,有幾種性格是很容易引起失眠的。

好勝型

好勝型即自我要求較高,做事過于執(zhí)著,事事必須親力親為,對別人總覺得不放心,有強烈的責任心,此類人好勝心強,考慮較多,不管什么事情都要求盡善盡美。一般這種人比較容易引起失眠。

嚴謹型

嚴謹型即生活工作都太過于嚴謹,對待人和事都較認真,喜歡固執(zhí)己見,假若有不符合規(guī)律的事情發(fā)生,反應就會很強烈,此類人的情緒易緊張,因此容易引起失眠。

內(nèi)向型

性格內(nèi)向的人喜歡把事情藏于心中,不善與人溝通,通常都是沉默寡言。這樣容易造成憂郁的情緒,導致壓力大,入睡困難,更容易早醒。

急躁型

此類型的人一般做事易沖動、果斷,通常不能很好地控制自己的情緒,暴躁易怒不計后果的處事,人際關(guān)系深受影響,事后經(jīng)常煩躁、自責、后悔,一般而言較難以入睡。

嫉妒型

此類人就是我們通常所說的小心眼,見不得別人比自己好,心胸狹窄,嫉妒心強,內(nèi)心常常得不到平衡,何來安然入睡?

自卑型

過于自卑的人,自信心不強。敏感多疑、做事猶豫不決是此類人的通病,憂心忡忡的性格容易使他們左思右想,容易干擾到睡眠。

你失眠過嗎?失眠是件很難受的事情,據(jù)一項調(diào)查顯示,我國成年人失眠發(fā)生率為38.2%,高于國外發(fā)達國家人群的失眠發(fā)生率,如何解決失眠對大眾的困擾,已經(jīng)成為一個迫在眉睫的問題。

首先要認清失眠的形成原因。

對于大多數(shù)人來說,失眠多是由于精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素,是指因為某些外在原因?qū)е戮駢毫^大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩,導致夜里失眠,入睡困難,如果工作強度大,睡眠不足,受到外在刺激等;

生理因素則分為兩種,一種是指身體上因患有某些疾病,導致夜里無法入睡,另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫(yī)講壓力過大、憂慮過重,都容易導致肝火旺盛,導致人們厭食、食不下咽,心神不寧。長此以往,人們就容易受到失眠的困擾。

其次,所謂心煩不能眠,無煩眠自生。

若想從根本上治療失眠,就必須認清失眠的主要還是來自于壓力過大。提高在遇到打擊、挫折時的承受能力,多結(jié)交新朋友,擴大人際圈子,經(jīng)常閱讀些書籍報刊雜志,開闊眼界,聽聽音樂,和家人朋友聊天,適當進行有氧運動,這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害,起到減壓、解壓的作用。

當然,在遇到失眠難以調(diào)節(jié)的情況下,咨詢或?qū)で笮睦磲t(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)生的幫助,合理運用失眠的治療方法,才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

第三,杜絕不良的生活習慣。

經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。另外,經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調(diào)節(jié)的最佳時機,如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規(guī)律的話,對人體的傷害則是不言而喻的。所以,對于失眠人群來說,保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。

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