正常的焦慮情緒與焦慮癥有何區(qū)別？

2018-08-01 來源：哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

隨著社會的發(fā)展，我們的生存壓力越來越大，面對生存、學業(yè)、就業(yè)、結婚等重重壓力，每個人或多或少都有過焦慮情緒，適度的焦慮情緒，可以讓人具有生機和活力，但過度的焦慮容易引發(fā)焦慮癥，影響人們身心健康。

那么要怎么區(qū)別正常焦慮情緒與焦慮癥呢?

1.誘因不同：正常焦慮是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險而出現(xiàn)的正常反應，它是由一定原因引起的，隨著原因的消失而消失；而焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼或者誘發(fā)的事件與焦慮的嚴重程度不相稱的驚慌。

2.時間不同：正常焦慮隨著起因的消失而消失，時間短；而焦慮癥持續(xù)時間很長，如不進行積極有效的治療，幾月甚至數(shù)年難以治好。并且后除了持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時伴多種軀體癥狀。

3.影響不同：正常的焦慮是有積極意義的，從某種意義上來說對實現(xiàn)目標有推動作用。適度的焦慮，使大腦處于興奮狀態(tài)，思維敏捷，反應迅速，使機體保持充沛的體力；而焦慮癥患者表現(xiàn)恐慌和緊張情緒，感到壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。

焦慮和焦慮癥既有區(qū)別又有聯(lián)系，適度的焦慮對人是一種激勵;然而過度的焦慮會引發(fā)焦慮癥，給人帶來危害。因此我們不得不做好預防措施。

專家提供以下幾點自我調(diào)節(jié)方法：

增加自信：焦慮不安往往是由于極度的緊張、害怕等情緒所引起，因此，保持良好的心態(tài)對于抑制焦慮不安的情緒至關重要。增加自信，學會放寬心態(tài)來看世界，不要事事都斤斤計較都可以有效抑制焦慮不安情緒。

自我松弛：當感到焦慮不安時，可用自我松弛的方法從緊張的情緒中解脫出來。多參加一些戶外活動、集體活動;多聽些舒緩的音樂都可以起到自我松弛的作用。

自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或者容易驚醒，焦慮癥的自我治療可以進行數(shù)綿羊等自我催眠方法來使自己入睡。

自我反?。鹤晕曳词∈翘骄恳鸾箲]痛苦的病因，把引起痛苦的事情訴說出來，必要的時候可以發(fā)泄出來，當誘因?qū)δ愕那榫w沒什么影響，癥狀也就消失了。但不要自我詆毀。

如何緩解焦慮情緒4步輕松化解情感焦慮

1、嘗試自我松弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學會自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

4、為自己增強信心

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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