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熬夜真的會(huì)早死嗎?失眠熬夜到底怎么治?

2018-06-24 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)難以充分興奮,會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴(yán)重的問(wèn)題。

最近,《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)》雜志發(fā)布一篇重量級(jí)文章《英國(guó)生物樣本庫(kù)中,作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》。相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困難的“夜貓子”們,“早死”的風(fēng)險(xiǎn)更高。

這項(xiàng)基于英國(guó)生物庫(kù)中將近50萬(wàn)人樣本的研究發(fā)現(xiàn),晚上不睡早晨起不來(lái)的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。在研究樣本中,有5萬(wàn)人在這為期6.5年的采樣過(guò)程中面臨更高死亡可能性風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜對(duì)身體的影響

長(zhǎng)期熬夜會(huì)損害全身健康,因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類(lèi)代謝、保障肌肉發(fā)育的功能。

皺紋增多

根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報(bào)告,一周以?xún)?nèi),每天減少兩小時(shí)的睡眠就會(huì)給外表帶來(lái)嚴(yán)重影響。參與調(diào)查的女性中長(zhǎng)出細(xì)紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%,長(zhǎng)出斑點(diǎn)的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫,皮膚變得松弛下垂,長(zhǎng)出更多皺紋。

脫發(fā)

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā),俗稱(chēng)“鬼剃頭”。頭發(fā)在不知不覺(jué)中脫落,常于無(wú)意中發(fā)現(xiàn)或被別人發(fā)現(xiàn)。造成斑禿主要是情緒因素,焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂,也可造成斑禿。

突然耳聾

本來(lái)好好的,突然就聽(tīng)不到了,這是突發(fā)性耳聾。經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期疲勞、睡眠不足,會(huì)阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng),一旦受到外界刺激(如氣溫驟變、病毒感染等)則容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

視力下降

熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題,甚至使人患上干眼癥;長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累,還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,導(dǎo)致視力驟降。

神經(jīng)衰弱

熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)難以充分興奮,會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴(yán)重的問(wèn)題。

老年癡呆

科學(xué)家最新一項(xiàng)研究表明,當(dāng)老鼠睡眠不足時(shí),會(huì)使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆,可能會(huì)引發(fā)阿爾茲海默癥(老年癡呆癥)。

高血壓猝死

研究表明,長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。

據(jù)了解,許多人熬夜都跟失眠有關(guān)系,專(zhuān)家提醒:盡量少熬夜,如必須熬夜,應(yīng)作好預(yù)防和保護(hù),把熬夜的損害降到最低隨著競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多。許多中青年正集體“遭遇”失眠,醫(yī)生稱(chēng)長(zhǎng)期熬夜易引起主動(dòng)失眠,他們把這種因不良生活習(xí)慣所致失眠患者稱(chēng)為“主動(dòng)失眠者”。

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