低自尊的人在社交中出現(xiàn)的問(wèn)題還是要從自身找答案。一般來(lái)講，自尊水平的高低與成功、主觀期盼有關(guān)。越成功，或成功對(duì)個(gè)體的意義越大，或主觀期盼越低，自尊水平則越高。成功受許多因素影響，不是很容易就能做到的，然而通過(guò)降低生活、工作的期盼欲望，這樣，一個(gè)小的成功就可能令人欣喜不已，提升自信與自尊。

1、正視自己的問(wèn)題，而不僅是消極評(píng)價(jià)。掩蓋自己的不足，避免讓別人發(fā)現(xiàn)，太看重自己的“表現(xiàn)”或面子，只能令自己更加敏感。

2、合理歸因，改善認(rèn)知偏差。低自尊者在遇到挫折時(shí)，會(huì)將原因歸結(jié)于自身的特質(zhì)上，比如發(fā)信息給別人沒(méi)有及時(shí)收到回復(fù)，他可能認(rèn)為是自己的卑微而導(dǎo)致他人的漠視，而不去具體分析各種可能性，比如收件人也許手機(jī)沒(méi)電等。

3、活出自我，提升獨(dú)立性。低自尊者通常過(guò)分依賴他人，過(guò)分關(guān)注他人的看法，將生活的主動(dòng)權(quán)讓于他人，這些都不利于自己的成長(zhǎng)。自己要有獨(dú)立性，關(guān)注自己取得的成功，哪怕是小小的成績(jī)，不斷強(qiáng)化，慢慢提升自尊水平。

4、選擇參與或揚(yáng)長(zhǎng)避短。選擇那些適合自己、能取得成績(jī)的活動(dòng)，有益于增加自尊。

5、根據(jù)相似性原理尋求比較。選擇身份、地位等相似的人作比較，把自己放在恰當(dāng)?shù)奈恢?，?huì)增加自尊。

社交焦慮障礙（社交恐懼癥）的主要表現(xiàn)為：

明顯而持久地害怕暴露于陌生人或可能被他人審視的場(chǎng)合，或擔(dān)心自己出丑、做出令人難堪的行為，諸如害怕在其他人面前做事如說(shuō)話、吃東西、寫東西等；

暴露于害怕的場(chǎng)所總引起焦慮，表現(xiàn)為與情景有關(guān)的焦慮甚至驚恐發(fā)作；害怕的場(chǎng)所無(wú)法回避時(shí)，則忍受持久強(qiáng)烈的不舒適體驗(yàn)、焦慮乃至痛苦；

回避、焦慮體驗(yàn)或害怕情景的痛苦顯著影響生活、職業(yè)學(xué)習(xí)功能、社會(huì)互動(dòng)或社會(huì)關(guān)系，或因恐懼導(dǎo)致明顯痛苦或糾葛。

如果有上述表現(xiàn)，且不是因?yàn)樗幬铩⑽镔|(zhì)、其他軀體疾病導(dǎo)致的，就可考慮社交焦慮障礙了。