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習(xí)慣性的煩躁和焦慮

2018-06-15 來源:愛家庭心理健康咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí),這種習(xí)慣性的煩躁焦慮往往來源于對(duì)工作生活中的深層次、長(zhǎng)期的焦慮,以至于在平時(shí)不自覺地表現(xiàn)出來。所以,對(duì)于習(xí)慣性煩躁,關(guān)鍵是要找出“病癥”的根源才行。

煩躁本是一種正常的情緒反應(yīng),偶爾出現(xiàn)沒太大關(guān)系??墒请S著生活工作壓力的增大,很多人把這種煩躁常態(tài)化。最常見的現(xiàn)象就是:做事時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)心浮氣躁,坐立不安。遇到一點(diǎn)小事,也會(huì)大發(fā)脾氣。煩躁情緒這不僅反應(yīng)影響個(gè)人健康問題的情緒,還會(huì)造成人際關(guān)系的緊張。

其實(shí),這種習(xí)慣性的煩躁焦慮往往來源于對(duì)工作生活中的深層次、長(zhǎng)期的焦慮,以至于在平時(shí)不自覺地表現(xiàn)出來。所以,對(duì)于習(xí)慣性煩躁,關(guān)鍵是要找出“病癥”的根源才行。如果是因?yàn)楣ぷ魃钌系氖露鵁┰?,比如工作任?wù)太多,超出了自己的能力范圍,就需要和領(lǐng)導(dǎo)、同事多溝通、請(qǐng)教;如果是或者是家務(wù)活太重,身體無法承受,可以把自己的難處告訴愛人,請(qǐng)他一起幫忙。

他人多一份理解和支持,自己少一份煩躁和不滿。如果是因?yàn)閯e人或外部原因而煩躁,比如自己做的事情沒得到他人肯定,此時(shí)最好先把自己暫時(shí)隔離出來,克制沖動(dòng),然后讓自己站在旁觀者的角度分析問題的原因。

如此“冷卻”自我,可以有效避免事態(tài)擴(kuò)大,造成更嚴(yán)重的煩躁。如果是“個(gè)人”原因?qū)е?,比如家庭問題,使得自己心煩意亂。此時(shí)要多從自我找原因,而不是一味指責(zé)對(duì)方,必要時(shí)向?qū)Ψ降狼?。同時(shí),還要及時(shí)提醒自己,工作和生活是兩回事,不要將生活中的問題帶到工作中,避免壞情緒的蔓延。可以的話,把自己的苦悶向朋友傾訴,聽聽他們的建議。

其實(shí),煩躁是內(nèi)心不舒適的情緒與行為的外在表達(dá),很多因素都會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)煩躁情緒,更多與個(gè)體心理活動(dòng)有關(guān)。煩躁與焦慮、抑郁等盡管不是疾病的代名詞,然而當(dāng)持續(xù)存在就可能是一種疾病狀態(tài),要引起重視或?qū)で笮睦碇委煄椭?/p>

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