寒窗苦讀數(shù)十載，只為在高考那一天用盡自己的洪荒之力金榜題名，這種來(lái)自自我內(nèi)心和外界的壓力使一部分同學(xué)的心理從充滿(mǎn)激情變成了心情低落，充滿(mǎn)了焦慮，有的已經(jīng)開(kāi)始達(dá)到厭學(xué)的狀態(tài)了。
考試焦慮是指對(duì)考試情境、考試過(guò)程或是考試結(jié)果的焦慮，是因考試而產(chǎn)生的一種極度擔(dān)心和焦慮的心理狀態(tài)。很多人都可能體驗(yàn)過(guò)這種感覺(jué)，這是很常見(jiàn)的。適當(dāng)?shù)木o張其實(shí)可以幫助提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和效率，但是當(dāng)這種感覺(jué)過(guò)于強(qiáng)烈的時(shí)候，則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害學(xué)習(xí)的能力，并影響考試的表現(xiàn)。
所以就像任何一種其他的焦慮一樣，考試焦慮控制不好就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)：越關(guān)注負(fù)性結(jié)果，變得越焦慮。焦慮水平越高，就越無(wú)法集中注意在考試上，結(jié)果自然越容易考砸。
考試焦慮產(chǎn)生的原因?
考試焦慮產(chǎn)生的內(nèi)在原因包括以下幾點(diǎn)：
過(guò)分理想化：定目標(biāo)不是根據(jù)自己的實(shí)際情況，如能力和喜好，而是家長(zhǎng)的過(guò)分要求等。
過(guò)分災(zāi)難化：過(guò)分放大考試失敗的結(jié)果，覺(jué)得失敗太恐怖，自己承受不了(背后很可能是有一對(duì)嚴(yán)厲或者忽視的父母)。
過(guò)分概念化：以偏概全，由于過(guò)去考試不理想的經(jīng)歷，偶然的失敗讓自己全面否定自己，進(jìn)而對(duì)自己失去信心。
過(guò)分簡(jiǎn)單化：認(rèn)為參加高考就只有兩種結(jié)果：要么成功，要么失敗，沒(méi)有意識(shí)到考試只是用來(lái)檢查學(xué)習(xí)成果的一種手段，重在過(guò)程而不是結(jié)果。
過(guò)分消極化：認(rèn)為自己一無(wú)是處，總看到自己的失敗、弱點(diǎn)和不足，沒(méi)看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。
考前焦慮如何解決?
1、調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會(huì)接納就能緩解
有很多焦慮過(guò)度的考生都有這樣的一種心理，當(dāng)意識(shí)到自己焦慮時(shí)，覺(jué)得非常害怕緊張，認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計(jì)想要把它控制住，可是越控制越焦慮，越焦慮就越緊張，最后陷入一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致情緒全面崩潰。所以，無(wú)論考生還是家長(zhǎng)，甚至全社會(huì)都應(yīng)改變對(duì)焦慮的看法，焦慮不是什么大不了的事，人人都會(huì)焦慮，別控制它，學(xué)會(huì)接納它，緩解它。
2、充足自信可以有效減輕焦慮
給自己的目標(biāo)要適當(dāng)。完成目標(biāo)要循序漸進(jìn)，不可急于求成。不要攀比。每個(gè)人的基礎(chǔ)、能力不一樣，考試成功是考出你個(gè)人的水平，不是超過(guò)別人。也不要迷信。要相信命運(yùn)是掌握在自己的手中。以平常心對(duì)待高考。學(xué)會(huì)深呼吸。有節(jié)奏地、緩慢地吸氣和呼氣，能有效地緩解焦慮，平復(fù)情緒。
3、盡快進(jìn)入備考狀態(tài)，踏實(shí)努力增強(qiáng)自信
有了一定的信心，保持平和的情緒，還要讓自己進(jìn)入狀態(tài)，不要自我加壓，增加不適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，把大綱弄清楚足夠了。充分重視以考待變，反復(fù)考進(jìn)入狀態(tài)。調(diào)節(jié)生物鐘，晚上十一點(diǎn)左右就要睡覺(jué)?？记斑m當(dāng)做一些已經(jīng)做過(guò)的題，增強(qiáng)自信感。
總之，輕度的壓力感我們可以不去管它，因?yàn)橐坏┛纪?，學(xué)生的生理和心理自然就會(huì)放松下來(lái)，但是，如果真的是偏重的焦慮讓學(xué)生堅(jiān)持不了，甚至影響生活學(xué)習(xí)了，應(yīng)該及時(shí)要向家長(zhǎng)、老師或者同學(xué)傾訴，還可以點(diǎn)擊閱讀原文讓專(zhuān)家?guī)椭恪?/p>
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥83鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥108適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥166適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥75適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥120用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥2371.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀(guān)念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥79輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥61各型精神分裂癥。本品不僅對(duì)精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效，對(duì)陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價(jià)： ￥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥28本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥100用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1021.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥34適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥36用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥18用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥191．對(duì)幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥11各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.51.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥58
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