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失眠患者千萬不能吃什么

2018-06-03 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前避免吃糖塊、紅肉。最近一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)因吃糖塊等垃圾食品,而導(dǎo)致整晚做夢。究其原因,很可能是高糖水平造成腦電波紊亂,導(dǎo)致做噩夢。

失眠,使不少人備受折磨,因此深感苦惱。治療失眠,除了必要的心理調(diào)理,食療亦不失為一種有效措施。那么,失眠患者千萬不能吃什么?下面為大家作以簡單介紹,以作參考。

易使腹部脹氣食物:產(chǎn)氣食物容易引起腹脹,睡覺前,消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠??赡軐?dǎo)致腹部脹氣的食物有:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

刺激性食物:一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃道有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。

油膩的食物:油膩食物在消化過程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí),會(huì)引起膽絞痛等,導(dǎo)致失眠。

興奮性飲料。濃茶、咖啡、酒、巧克力、茶和可樂等一些興奮性飲料,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經(jīng)常失眠者更應(yīng)禁用。

睡前避免吃糖塊、紅肉。最近一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)因吃糖塊等垃圾食品,而導(dǎo)致整晚做夢。究其原因,很可能是高糖水平造成腦電波紊亂,導(dǎo)致做噩夢。

而紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時(shí)間,會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

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