記住這些絕招，幫你找回好睡眠！

2018-05-18 來(lái)源：康德精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。

隨著生活節(jié)奏加快，生活壓力增大，因焦慮導(dǎo)致失眠的人比比皆是。然而很多人卻認(rèn)為，我年輕、我精力充沛，失眠就是個(gè)小事。

其實(shí)，長(zhǎng)期失眠的后果很可怕。睡眠是每個(gè)人一生中都必須滿足的一種絕對(duì)需求，就如食物一樣。如果連續(xù)5天不睡，人就會(huì)死去。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。

長(zhǎng)期失眠帶來(lái)的10大惡果

視力下降

眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，易出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等癥狀。

耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，損害聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜甚至可能導(dǎo)致耳聾。

腸胃不適

熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍，而熬夜時(shí)，如果常抽煙，飲用濃茶和咖啡對(duì)胃黏膜會(huì)造成不良的刺激。

記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。

免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至找上門。

皮膚受損

皮膚在晚10～11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差，出現(xiàn)粉刺、暗瘡、黑斑等問(wèn)題，所以熬夜敷面膜美容還不如早睡。

肥胖

熬夜的人一般會(huì)吃“夜宵”，這時(shí)不但難以消化，隔日早晨還會(huì)出現(xiàn)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

心臟病風(fēng)險(xiǎn)增大

長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

影響生長(zhǎng)發(fā)育

兒童睡眠不良會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

失眠的常見(jiàn)原因

1.睡眠衛(wèi)生不良：經(jīng)常熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律。

2.精神及心理因素：心理壓力大、精神刺激過(guò)強(qiáng)。

3.疾病因素：腫瘤、慢性疼痛、心力衰竭、帕金森病等疾病也會(huì)引起失眠。

4.藥物因素：精神類藥物、激素、某些抗生素等藥物，由于對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，也會(huì)引起失眠。

5.原發(fā)性睡眠障礙：包括不寧腿綜合征、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙、睡眠呼吸障礙等均會(huì)引起失眠。

如何檢測(cè)是否失眠

方法一：自我檢測(cè)。第二天睡醒后，是否有精神不振、總想睡覺(jué)等癥狀，如果有，那你可能失眠了。

方法二：到專業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，以準(zhǔn)確評(píng)估睡眠質(zhì)量，判別失眠類型及嚴(yán)重程度，確定失眠的病因，再給予個(gè)性化精準(zhǔn)治療。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

養(yǎng)血安神片(立效)：滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝開(kāi)郁，導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山)：補(bǔ)血益氣，健脾暖胃，祛風(fēng)濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈?zāi)垦＃秤徽?，腰酸骨痛?/p> 健客價(jià)：￥29.9

苯巴比妥東莨菪堿片：用于防治乘車、船和飛機(jī)引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。清涼油：清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于感冒頭痛，中暑，暈車，蚊蟲叮咬。靈芝糖漿：養(yǎng)心安神，健脾和胃。用于心悸，失眠，食欲不振，神經(jīng)衰弱。

健客價(jià)：￥56.5

舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

健客價(jià)：￥218

掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)——掃描檢測(cè)儀(雅培)

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456

溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。

健客價(jià)：￥10

該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估

健客價(jià)：￥1368

是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀。可實(shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能，病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷，滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。

健客價(jià)：￥3088

滋陰清熱。用于潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺精,小便短赤。

健客價(jià)：￥11.5

對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。

健客價(jià)：￥12

舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

健客價(jià)：￥144