說起失眠,大家都很熟悉,都知道失眠是一種較常見的情況,不過偶爾有失眠的人會認(rèn)為,失眠對人體傷害很小,但其實失眠對健康會造成很大的傷害,我們想要有效的預(yù)防失眠,一定要對失眠多加了解,那么,下面我們就來說說患上失眠癥的原因以及失眠癥存在的誤區(qū)?希望我們的講解會對你有幫助。
失眠癥的原因
環(huán)境是很重要的原因
其實很多人失眠的開端都是因為一個糟糕的緩解。有的人會因為出差被吵鬧,或者是隔壁小孩子的哭聲,又或者是突然換了床鋪而失眠。甚至是空氣中的味道變得不再熟悉,而產(chǎn)生焦慮不安的情緒,從而誘發(fā)失眠的這種現(xiàn)象。一開始只是間歇性失眠,久而久之竟然發(fā)展成了長期失眠。
生理因素導(dǎo)致失眠現(xiàn)象嚴(yán)重
環(huán)境的改變會造成生理上的不適應(yīng),可能會讓人產(chǎn)生緊張不安,饑餓,疲勞,這些情緒,都會造成失眠癥。隨著年齡的增加,更是表現(xiàn)得更加嚴(yán)重,這也是為什么老年人總是比年輕人失眠的要多。身體機(jī)能的下降,或者是身體突然出現(xiàn)的不適,都是造成失眠癥的嚴(yán)重原因。
心理上的問題造成了失眠
人的一生可能會遇到很多的事情,一些事情讓人焦慮,一些事情讓人痛苦,而這些事情都疊加起來的話,就很有可能會造成失眠的出現(xiàn)。比如說,上司罵你了,戀人離開你了,朋友跟你鬧矛盾了,家人生病了等問題,都會讓你焦慮不安的情緒被無限放大,造成了失眠現(xiàn)象的出現(xiàn),久而久之就造成了失眠癥。
藥物因素也會導(dǎo)致失眠癥的出現(xiàn)
因為各種各樣的需求,我們總是會不得已去服用一些藥物,但是是藥三分毒,只要是藥物,都是對身體有所傷害的。藥物總是會在無形中給人帶來一些副作用和傷害,早在不知不覺中已經(jīng)侵入骨髓但是你卻渾然不知。興奮劑,鎮(zhèn)靜劑,甲狀腺素,避孕藥,抗心律失常藥,這些藥都會在一定程度上傷害身體,成為失眠癥的導(dǎo)火索。
精神因素一定程度上決定是否會被失眠困擾
假如白天勞累過度,或者是在睡覺之前還在一直思考工作和糾纏于白天不愉快的事情,這一版都會出現(xiàn)失眠的狀況。身體不舒服,或者是一些別的小問題出現(xiàn),都會成為失眠的催化劑。
失眠癥的誤區(qū)
誤區(qū)一、睡前運動:睡前堅持運動,對睡眠有幫助,但前提必須在睡前三小時以上運動,輕松的散步可放松心情,幫助睡眠。
誤區(qū)二、吃點安眠藥:很多人認(rèn)為服安眠藥是安全的,所以,盲目亂服,最正確的方法應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下,正確服用。
誤區(qū)三、睡前讀書:如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說,可能會讓大腦更興奮,所以會陷入睡眠困難的情況。建議一旦出現(xiàn)睡眠困難,可以閱讀一些枯燥乏味的書籍,等有了睡意再上床休息。
誤區(qū)四、喝酒助眠:很多人認(rèn)為喝酒可以幫助睡眠。但這樣會使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,對健康并無益處。
誤區(qū)五、每天強(qiáng)制睡夠八小時:很多人都認(rèn)為每天必須要睡夠八小時,其實這是不正確的,每個人對睡眠的要求不同,睡得好比睡得多更重要。
誤區(qū)六、補(bǔ)睡和儲備:有的人認(rèn)為平時工作時睡眠時間不夠,所以在周末或者節(jié)假日瘋狂補(bǔ)眠,科學(xué)來看睡眠不能儲備,睡多了也無用。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥105刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥17.9養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥28清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥16豁痰開竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價: ¥35調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價: ¥28滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥26補(bǔ)腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥159生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.5清心化痰,疏肝解郁。用于肝郁化火之神經(jīng)衰弱,癥見失眠,多夢,心中煩熱,易怒。
健客價: ¥21活血平肝,通絡(luò)止痛。用于瘀血阻絡(luò)或肝陽上亢所致的頭痛日久、痛有定處,或頭暈脅痛、失眠煩躁,舌質(zhì)暗或有瘀斑;血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛見上述證候者。
健客價: ¥44舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥8.8補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥790生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5