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趕走抑郁情緒,散步更勝于藥

2018-05-02 來源:喜恩精神專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:散步能促使血管彈性的增加,特別是腿的持續(xù)運動,可促使更多的血液回到心臟,有利于改善血液循環(huán),提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松,減少憂郁與壓抑情緒,并可以提高人體免疫力。

堅持散步可以促進血管彈性,并且可以解加快血液循環(huán),堅持散步有助于心情的放松,可以緩解抑郁的情緒,散步好處非常多,可以改善抑郁癥,并且可以促進睡眠,改善睡眠質(zhì)量,趕走抑郁情緒,散步更勝于藥。

人們常說外出散步有利于放松心情,但以前還缺乏這種規(guī)模的研究來支持。散步是一種廉價、低風險和可行的運動方式。而且事實證明,它還可能是一種非常強大的潛在減壓方式。我們的研究結(jié)果顯示,參加一些簡單的戶外步行團活動不僅可以改善一個人的日常生活和積極情緒,還能以一種非藥物的形式改善如抑郁癥等嚴重的心理問題。

安靜平和的環(huán)境能讓大腦進入沉思狀態(tài),遠離工作的煩擾,得到充足的休息。走在自然環(huán)境中,如林地、山中或繞湖泊行走比在城市中行走更放松。此前有研究發(fā)現(xiàn),走路可預防癌癥的發(fā)生,還有助于防止肥胖、心臟疾病、糖尿病以及降低血壓。也有研究顯示步行40分鐘似乎可以增加人們大腦的大小,提升記憶力,防止老年癡呆癥。

散步能促使血管彈性的增加,特別是腿的持續(xù)運動,可促使更多的血液回到心臟,有利于改善血液循環(huán),提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松,減少憂郁與壓抑情緒,并可以提高人體免疫力。若每晚睡前都能堅持30分鐘的步行,減少疾病的發(fā)生。散步還有其十分重要的健美功效,能讓人精神煥發(fā),面容潤澤,顯得年輕;同時,散步還有利于維持人體的鈣平衡,保護骨骼健康,并有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪,減輕體重或維持體重在適當?shù)乃健?/p>

趕走抑郁情緒,散步更勝于藥,堅持散步具有保護骨骼健康的作用,而且可以消除人體內(nèi)多余的脂肪,同時還可以調(diào)整情緒,避免壓抑的情緒,散步可以促進心血管的健康,而且可以促進血管彈性的增加。

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