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抑郁是心境障礙,了解清楚,才可正確對待

摘要:抑郁的時候,真正出問題的是心境,而不只是情緒。一個人心情不好,可以說自己很郁悶。但如果心境持續(xù)低落,則就是抑郁了。所以在專業(yè)分類上,抑郁的歸屬是心境障礙。

對于抑郁,我們需要一個清醒的認識。不是說有點壞心情就是抑郁。人在遇到一些不好的事情,比如失戀、離婚、失業(yè)等倒霉事的時候,出現(xiàn)苦悶、煩惱、壓抑、沮喪,通常都是正常的情緒反應,而要說清抑郁,必須要先明確兩個概念:情緒和心境。

情緒,是對客觀事物的主觀體驗。比如,遇到好事就高興,遇到壞事就生氣,高興、生氣等這些由具體原因帶來的短暫感覺體驗就是情緒。而心境是情緒的背景、底色或基調(diào),是一種相對穩(wěn)定持久而又不是很強烈的情緒狀態(tài)。比如,有的人會覺得有段時間看什么都順眼,干什么都有勁兒,那么可以說他的心境很好。
 
當然,即使心境很好,該有的喜怒哀樂也都會有。也就是說,情緒是具體的、短暫的、鮮明的,而心境則是持久的、穩(wěn)定的、相對隱蔽的。如果把情緒比作水面的浪花,那么心境就是浪花下面涌動的暗流。如果把情緒比作一天的氣溫,那么心境就是一個季節(jié)的氣候。
 
抑郁的時候,真正出問題的是心境,而不只是情緒。一個人心情不好,可以說自己很郁悶。但如果心境持續(xù)低落,則就是抑郁了。所以在專業(yè)分類上,抑郁的歸屬是心境障礙。

心情仿佛被寒冷凍結(jié)
 
抑郁發(fā)作時,就像進入冬季整個氣候都是寒冷的一樣,人的心情每天都不好,但感覺卻各有側(cè)重。有的人會覺得心煩,干什么都沒意思,對什么都沒興趣,還會莫名地感覺委屈難過,總想哭;有的人會覺得疲乏無力,精神倦怠,身體跟抽空了一樣。上面的各種感覺也可以同時出現(xiàn)在一個人身上。
 
抑郁的人經(jīng)常會變得不愛說話,不愛出門,不愿見人。見了人也覺得腦子里空空的,不僅沒什么話說,有的人還覺得自卑、不自在。抑郁時睡眠也常常會出問題,有的人躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入睡。腦子里又特別亂,經(jīng)常會不由自主地回想起以前的一些事情,而回憶的內(nèi)容通常又是不開心不愉快的,不是和誰鬧過別扭,就是自己被誰欺負了。
 
而睡著以后,又容易醒。抑郁時最常見的睡眠問題是早醒,可能凌晨三四點鐘就醒了再無法睡。到了白天該起床上班的時候,又特別地被動。對往日熱愛的工作現(xiàn)在也沒有了動力和熱情,甚至想放棄工作。勉強工作的時候,又發(fā)現(xiàn)自己的腦子就像不會轉(zhuǎn)圈似的,特別木。記性也變差了,以致工作效率非常低下。
 
這個時候,抑郁的人更容易自責,會覺得前途黯淡、希望渺茫。
 
春天是個美好的季節(jié),煦日和風,春暖花開,讓人覺得生活都會好起來。但對部分人來說,春季也是難以承受的季節(jié),伴有情緒障礙的人很容易發(fā)生自殺行為,在4-5月達到高峰。

1、天氣變化更容易抑郁
 
春天氣候多變不穩(wěn)定,人體腦內(nèi)的一些控制情緒的激素,容易受天氣變化影響而產(chǎn)生波動。抑郁癥患者對激素水平變化較為敏感,也就更容易在春天感到抑郁不安。在“春天這么美,人人都很快樂”的強烈對比下,被抑郁癥困擾著的人可能認為只有自己會那么難過,因此心情感覺更低落和沮喪。

2、抑郁不是不快樂,而是沒有活力
 
抑郁癥的反面不只是“快樂”那么簡單,它的反面更多的是“活力”。抑郁癥的本質(zhì)就是活力喪失,是身體被困住,精力被榨干,人生如同被抽空了一樣。所以,請不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話,絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機制。
 
讓他“開心、想開”,這樣做可能有反效果,他可能開始強顏歡笑,表面開心心里苦,越來越抗拒一切親密靠近。

3、抑郁癥是一種病,而不只是一種心情
 
抑郁癥,不只是一種悲觀失落的心情,更不是矯情,是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡引起的一種病癥。所以不要對抑郁癥患者說“你有啥可抑郁的,想開點就好了”這種話。

4、大多數(shù)抑郁癥患者都要吃藥
 
抑郁癥是一種病,扛不是一個辦法。絕大多數(shù)抑郁癥患者需要藥物治療。調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡。千萬不要抗拒治療,科學合理的用藥可起到事半功倍的效果。

5、他們可能會情緒失控
 
抑郁癥患者的情緒控制能力會較之常人更差,除了經(jīng)常不想說話外,時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁,希望大家都能理解,對于這種情緒上的失控,抑郁癥患者自己也很苦惱。

6、不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑?,他們需要安?/strong>
 
對抑郁癥患者而言,輕如鴻毛的精神負擔,比如跟不太熟的人聚會、工作突然變動、被家人催婚等,都會帶來難以承受的心理壓力。

7、他們不要大道理,只要你的理解和關心
 
抑郁癥患者的孤獨與絕望,經(jīng)常來自于外界的誤解或輕視。外界不明白患者是真的生病了,而且這種病很復雜,從而產(chǎn)生許多的冷嘲熱諷,這會讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑郁癥對抗,患者需要的不是周圍人的大道理,而是支持與鼓勵,再簡單一點,就是理解與關心。
 
怡神睡眠專家提示:如果發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有抑郁癥的癥狀,一定要及時尋求心理專家對癥治療,而不是硬扛。抑郁雖然是心靈的陰霾,但只要正視它,解決它,最終會有風和陽光驅(qū)散它。
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