這個時候輕輕的合上我們的雙眼，觀察下自己的呼吸，感受自己的呼吸，讓自己慢慢平靜下來。接下來回溯讓我們不自在、緊張、恐懼的一個場景中，當時的那一幕在重演。此時此刻，你內心的感受是什么，委屈、難受、想逃離，是不是想解釋我并不是這樣、是不是想別人認可自己，是不是想自己變得大膽、自信、大方等從而責備自己、嫉妒他人、抱怨外界的人和事。以上這些其實就是我們?yōu)榱俗屪约菏娣稽c，對緊張、不自在、恐懼所采取的自我防御機制。綜上可總結為兩大類，一種是逃避，一種是對抗。而這兩種方式都是不正確的，最多只是暫時的舒服，過后我們還是要去面對，要去接納的，逃避會讓我們更加生活在自我世界，對抗也就是不接納，會更加內耗我們的精神能量，讓我們更加的無法自拔。那些創(chuàng)傷，日積月累，久而久之，我們甚至都不知道為什么當下會如此的緊張、恐懼、不自在。

 

那么正確的做法應該是怎樣呢？可能有的朋友會說不要去管他們怎么說怎么看，我做好我自己。但是對于當時那個受傷的自己可能是沒什么作用的，還是感覺很受傷。我的經驗分享是不要逃避和對抗，覺知到我們的緊張、恐懼、不自在等不舒服的感受，與他們同在，再貼近我們自己的心，是不是看到一個受傷的小孩在哭泣呢？這個時候我們問問自己內心深處的需要是什么呢？是不是很希望有那么一個人來理解、認同、安撫我們呢？往往大家都會希望有個母親那樣的慈愛、包容的形象的人來這么做。但現實中，并不能滿足，而且隨著我們的成長，也不習慣在父母面前說這些，那么這個時候就只有我們自己來扮演這個角色了。接下來怎么進行，我想聰明的你心中有答案的，你應該比我更清楚自己的感受和需要。

 

可見過去或現在的一些讓你不舒服的人和事，都可能對我們的內在造成創(chuàng)傷。所以我們每天都要給個時間，和自己的內在呆在一起，傾聽我們內心的感受和需要，清理過往的負面記憶，修復每一個創(chuàng)傷。相信這樣慢慢你的內在會得到療愈和成長的，不知不覺你的內在就會豐滿富足起來，不會那么在意外界的人和事了，會活出自我，更好的實現自我的價值，獲得身心的自在快樂！