食物減壓，如此簡(jiǎn)單！

2018-01-19 來(lái)源：廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：食物減壓是一種傳統(tǒng)的減壓方式，食物可以讓人獲得安全和愉悅感，尤其是女性，偏向通過(guò)這種方式減壓。不過(guò)，心理專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，讓人感到幸福的食物未必有益健康，想要抗壓還要知道怎么吃才健康。

　　現(xiàn)代生活中，每個(gè)人或多或少都有些情感上的問(wèn)題，每天上班麻痹自己，如果這樣長(zhǎng)期下去對(duì)自己是很不利的，那么我們?cè)撛趺慈ッ鎸?duì)呢?首先，每天要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，微笑著去迎接每一個(gè)早晨，那樣上班也可以很有精神，對(duì)自己也有幫助，具體讓我們來(lái)看一下怎么調(diào)節(jié)吧。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度解釋?zhuān)瑝毫χ?，人?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jf/664101.html' target='_blank'>新陳代謝加快，對(duì)維生素消耗增加，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿(mǎn)足身體的需要。因此，從這個(gè)角度說(shuō)食品是可以減壓的。

　　食物減壓是一種傳統(tǒng)的減壓方式，食物可以讓人獲得安全和愉悅感，尤其是女性，偏向通過(guò)這種方式減壓。不過(guò)，心理專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，讓人感到幸福的食物未必有益健康，想要抗壓還要知道怎么吃才健康。

　　甜食抗壓，也要慎重吃：除了運(yùn)動(dòng)之外，甜食是提升體內(nèi)“血清素”的快捷方式，可用來(lái)舒緩壓力、改善情緒。但是甜食吃多了，除了會(huì)引發(fā)更深的疲勞感與心情低落，還會(huì)引起另一個(gè)更深的憂慮——肥胖問(wèn)題，因此攝取分量不可不慎。建議以富含纖維的復(fù)合式多醣類(lèi)食品攝取為佳，例如：全麥餅干、綜合谷類(lèi)餐條、五谷雜糧飯、根莖蔬果等。

　　色胺酸助眠的秘密：香蕉、奶制品、火雞肉中富含色胺酸，可促進(jìn)人體分泌血清素以達(dá)到穩(wěn)定情緒、安神的作用，對(duì)于情緒失調(diào)所引起的失眠、睡不安穩(wěn)有所幫助。不過(guò)，火雞肉這類(lèi)高蛋白飲食通常會(huì)伴隨著高熱量的攝取，因此建議盡量選擇脂肪含量較低的白肉，紅肉則選擇瘦肉較佳。

　　選擇黑巧克力：曾有巧克力抗憂郁新聞報(bào)道，使得大家吃巧克力變得名正言順而且時(shí)尚了起來(lái)。巧克力中富含苯乙胺與礦物鎂的成分，具有緩和情緒，抵抗憂郁、情緒低落的作用。但是如果你看得懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)一般口感柔順、入口即化的松露巧克力，竟然每100克中含有40克以上的脂肪，脂肪熱量占比高達(dá)60%~70%。如果真的抵擋不了誘惑，建議你就改吃高純度的黑巧克力吧。

　　維生素：帶來(lái)快樂(lè)訊息。維生素中有兩大族群需特別攝?。阂皇强寡趸S生素A、C、E;一是維生素B群，尤其是人體制造血清素時(shí)不可或缺的維生素B6與葉酸。色彩豐富的蔬果中，胡蘿卜、番茄、紅甜菜、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、羽衣甘藍(lán)含有高量抗氧化維生素A、C、E，菠菜、綠花椰菜、酪梨、核桃、全谷類(lèi)、啤酒酵母中富含維生素B6，奶酪、深綠色蔬菜、莢豆類(lèi)、根菜類(lèi)、椰棗干、全谷類(lèi)、啤酒酵母中富含葉酸成分。

　　礦物質(zhì)：舒緩緊張。鈣、鎂，具有鎮(zhèn)靜作用，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常，舒緩肌肉緊繃與情緒憂郁。鋅加維生素C，提升免疫力預(yù)防感染。在氣候不穩(wěn)定的春季，還可預(yù)防感冒、減輕感冒期間不適癥狀、加速感冒痊愈。

　　水：最基本的生命元素。多喝水，可協(xié)助身體廢物代謝，使人覺(jué)得神清氣爽。心情煩悶時(shí)，不妨來(lái)杯現(xiàn)榨果菜汁，但是要避免喝罐裝蔬果汁，因?yàn)槠渲泻写罅康木绿穷?lèi)，反而會(huì)造成人體的疲勞與情緒低落。

　　以上便是專(zhuān)家對(duì)緩解壓力的簡(jiǎn)單介紹，相信大家也大致的了解了一些可以預(yù)防和緩解壓力的食物了。但畢竟食療不是萬(wàn)能的，只能說(shuō)是一種比較簡(jiǎn)單的緩解壓力的方法。如果壓力過(guò)大，有必要的時(shí)候還是需要咨詢(xún)一下心理精神科的醫(yī)生，尋求正確有效的方法排解壓力。希望以上介紹可以給朋友們帶來(lái)幫助!

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癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類(lèi)特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

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拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類(lèi)特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部

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簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。

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對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。

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大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)

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癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

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癲癇部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?；旌闲桶l(fā)作?？蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

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1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

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本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過(guò)程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來(lái)一樣晶瑩剔透，并且無(wú)須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無(wú)任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無(wú)任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來(lái)，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。

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內(nèi)含血壓計(jì)、聽(tīng)診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設(shè)有小藥盒，可裝備常用藥和簡(jiǎn)單器具，適合家庭備用。

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大衛(wèi)早早孕驗(yàn)孕棒2只+大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條10條+10只尿杯

早早孕檢測(cè)試盒：通過(guò)本品檢測(cè)尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條：大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)

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大衛(wèi)排卵試紙30條+大衛(wèi)早早孕驗(yàn)孕棒10條+40只尿杯

大衛(wèi)排卵檢測(cè)試條：通過(guò)本品檢測(cè)尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。早早孕檢測(cè)試條：大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯：無(wú)。

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1、大衛(wèi)排卵(LH)檢測(cè)試紙：通過(guò)本品檢測(cè)尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條：快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)。

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