焦慮癥患者應(yīng)該怎么做？

2018-01-13 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖，是焦慮癥患者必需要攝取的營養(yǎng)成分。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，固然不能被消化吸收，但具有良好的清算腸道的作用，因而成為營養(yǎng)學(xué)家引薦的六大營養(yǎng)素之一。

　　胡思亂想是焦慮癥癥狀之一,這些亂七八糟的念頭足以毀滅一個(gè)人,焦慮癥患者胡思亂想怎么辦?我們?nèi)说念^腦是什么希奇古怪的念頭都會(huì)出現(xiàn)的,這很正常,接受它就是這些念頭它出現(xiàn)了就出現(xiàn)了,不用去管這些念頭的內(nèi)容,自己該做什么做什么去.那么這些念頭自然出來了，也就會(huì)自然消失了,這是自然規(guī)律.不會(huì)影響你.

　　醫(yī)學(xué)博士泰勒認(rèn)為：“焦慮會(huì)使人從內(nèi)心深處向外界尋找危險(xiǎn)，它使你把事情理解得十分危險(xiǎn)。你必須克服這種心理。”一般來說，當(dāng)你的焦慮影響到你日常的生活和工作時(shí)，你就必須警惕了。那些想要堅(jiān)持自己的男子漢氣概而默默去承受一切的人將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得日益焦慮不安。

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”，當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　1、深呼吸：當(dāng)你遇到壓力時(shí)不妨深呼吸一下吧，相信是很有幫助的。

　　2、幻想：一旦出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，那么可以試著幻想自己處于一個(gè)寬廣遼闊的大草原，想象著美好的大自然，可以有效的改善我們的情緒。

　　3、保持睡眠充足：盡量的保障充足的睡眠，只有睡眠好了我們才能夠更好的治療疾病，可以改善我們的病情。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力：在自己心煩意亂的時(shí)候，盡量的轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己比較感興趣的事情，改善我們的情緒。

　　5、放聲大喊：盡情的發(fā)泄吧，宣泄一下會(huì)比較好。生活中焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法是什么?

　　6、保持樂觀：樂觀的生活態(tài)度，不管是對(duì)于疾病還是生活都是不可缺少的。

　　7、肯定自己：對(duì)于自己要有信心，樹立強(qiáng)大的自信心，堅(jiān)信可以治好疾病。

　　纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖，是焦慮癥患者必需要攝取的營養(yǎng)成分。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，固然不能被消化吸收，但具有良好的清算腸道的作用，因而成為營養(yǎng)學(xué)家引薦的六大營養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐厚碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。

　　食物來源：蔬菜，如筍類、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果：紅果桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等;菌類(干)，如松蘑發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜等。