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失眠患者要注意哪些微量元素的補充

2018-01-13 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠癥患者應該補充維生素B群尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住:維生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。

  隨著城市生活節(jié)奏加快,競爭日益激烈,失眠的發(fā)病率也逐漸增高。國外多數(shù)流行病學調(diào)查結(jié)果顯示:每年大約有33%的人出現(xiàn)過睡眠障礙,其中17%為嚴重失眠,9%—21%的失眠患者伴有乏力,注意力不集中,記憶力下降,易激怒,社交困難、焦慮等癥狀。

  很多人覺得失眠是一件小事,其實你不知道,失眠看起來沒什么,但是對我們的身體傷害卻是非常大的,不僅傷身體,而且還會傷神的哦。失眠不但會降低人的免疫力,誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。

  心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的患者常常伴有失眠,即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠?;颊咭钟?、焦慮對健康過度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點?;颊咄鶎θ胨瘯r間估計過長,患者對睡眠時間又估計太短,這些患者本身對失眠有較大的心理壓力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是導致患者失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。

  失眠癥患者應該補充維生素B群尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住:維生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此,在腦的新陳代謝中,(促進睡眠的)血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善,保證良好睡眠。

  養(yǎng)血安神丸

  方源:經(jīng)驗方。

  藥物:首烏藤、雞血藤、熟地黃、合歡皮、墨早蓮、仙鶴草。

  功效:滋陰養(yǎng)血,寧心安神。

  主治:用于陰虛血虧而引起的失眠健忘、嗜眠多夢等癥。

  劑型:濃縮丸,每100粒重12克;片劑,每片重0.25克,每瓶裝100片。

  用法:日服,濃縮丸,1次6克,1日3次;片劑,1次5片,1日3次。脾氣虛、大便溏軟、感冒發(fā)熱者勿服。

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