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中醫(yī)講述如何治療失眠?

2018-01-13 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先,很可能是因為作息時間不規(guī)律的原因,才會出現(xiàn)失眠,大多數(shù)人都是在白天睡覺,晚上睡不著,作息時間被自己打亂,所以就很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。

  失眠是我們生活中比較常見的一種癥狀,失眠會讓我們感覺非常痛苦,無論是心理還是身體,都是一種很痛苦的煎熬,想要了解失眠最好的治療方法,那么我們就要先了解失眠的原因有哪些,這樣我們才能做到正確改善失眠這種狀況。

  首先,很可能是因為作息時間不規(guī)律的原因,才會出現(xiàn)失眠,大多數(shù)人都是在白天睡覺,晚上睡不著,作息時間被自己打亂,所以就很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。

  除此之外,心理壓力太大,也是會出現(xiàn)失眠的,我們每天都面臨著巨大的生活和工作壓力,如果不能及時釋放,整天處于焦慮狀態(tài),必然就是會導致失眠的。

  情緒過于激動也會導致失眠,或者是藥物原因和身體疾病等都會引起失眠。

  中醫(yī)研究失眠已有幾千年的歷史,從《黃帝內經(jīng)》到《本草綱目》,均有相關藥物及配方記載。

  如中藥改善失眠等取得較好的療效。中醫(yī)有關失眠主要有4種理論,陰陽消長論、營衛(wèi)循行論、心主神明論、腦主神明論雖然臨床上有“腦主神明”和“心主神明”的爭論。

  中醫(yī)講述,心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴,手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家里都可以做,有失眠癥的人不妨嘗試一下。

  失眠的注意事項

  1、每天按時就寢,按時起床,不宜停留床上時間過久。

  2、養(yǎng)成規(guī)律的運動,如深呼吸和松弛肌肉的運動合并去做,用手按摩足心,或張口吐氣,用鼻吸氣,這一吐一吸,便有安祥舒適之感。

  3、睡前6小時內禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸,且晚餐不宜多量。

  4、睡前可做輕松的事,如熱水洗腳,靜坐著,適度散步。

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