睡眠障礙分為哪幾種情況？

2018-01-13 來(lái)源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：喝酒有助于睡眠、睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠、晚上失眠白天補(bǔ)覺(jué)等都是普遍存在的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。酒精盡管可以導(dǎo)致入睡快，但會(huì)減少深睡眠，造成早醒，破壞睡眠結(jié)構(gòu)，弊大于利。

　　良好的睡眠狀況是保持身體健康的重要基石，睡眠障礙尤其是失眠在臨床十分常見(jiàn)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各系統(tǒng)功能失調(diào)，可能引起情緒障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、消化不良、記憶力下降等，不容忽視。

　　不單單是失眠問(wèn)題，白天瞌睡也是睡眠問(wèn)題，若有在白天無(wú)論在什么場(chǎng)合和時(shí)候下都會(huì)出現(xiàn)難以忍受的瞌睡或想睡，甚至伴有睡眠麻痹、入睡前出現(xiàn)生動(dòng)的夢(mèng)境或者在情緒激動(dòng)時(shí)無(wú)力、摔倒等癥狀;夜間入睡前或睡著后踢腿或腿部抽動(dòng)甚至因此難以入睡或半夜醒來(lái)，導(dǎo)致白天瞌睡;夜間打鼾，白天瞌睡;每天睡眠總時(shí)間較其他人過(guò)多，睡眠過(guò)多伴有進(jìn)食量增加等。

　　還有從夜間睡眠或午睡中被噩夢(mèng)突然驚醒，并能清晰和詳細(xì)地回憶強(qiáng)烈恐懼的夢(mèng)境，這些夢(mèng)境通常危及生存、安全，或自尊。一般發(fā)生于睡眠的后半夜;一旦從恐怖的夢(mèng)境中驚醒，病人能迅速恢復(fù)定向和完全蘇醒;病人感到非常痛苦。這些都是睡眠障礙。

　　1990年制訂的國(guó)際睡眠障礙分類，它將睡眠障礙分為四大類：

　　1、睡眠失調(diào)(dyssomnias)包括內(nèi)因性睡眠障礙、外因性睡眠障礙、睡眠的晝夜節(jié)律障礙;

　　2、異態(tài)睡眠(parasomnias)包括覺(jué)醒障礙、清醒─睡眠過(guò)度期障礙、與REM睡眠有關(guān)的異態(tài)睡眠，其它異態(tài)睡眠;

　　3、軀體/精神疾病性睡眠障礙，包括與精神疾病相關(guān)的睡眠障礙，與神經(jīng)系統(tǒng)疾病相關(guān)的睡眠障礙，與其他疾病相關(guān)的睡眠障礙;

　　4、值得注意的其他睡眠問(wèn)題。CCMD-2-R將這類障礙稱為睡眠與覺(jué)醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥、睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘等類型。

　　喝酒有助于睡眠、睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠、晚上失眠白天補(bǔ)覺(jué)等都是普遍存在的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。酒精盡管可以導(dǎo)致入睡快，但會(huì)減少深睡眠，造成早醒，破壞睡眠結(jié)構(gòu)，弊大于利。劇烈運(yùn)動(dòng)往往會(huì)加重失眠，失眠者在睡前3小時(shí)切勿劇烈運(yùn)動(dòng)。盡管午睡對(duì)健康有益，但失眠患者不要午睡或白天補(bǔ)覺(jué)，以免加重晚間入睡困難。

　　睡眠質(zhì)量良好有四個(gè)主要標(biāo)準(zhǔn)：一、入睡時(shí)間不超過(guò)半小時(shí);二、有夢(mèng)沒(méi)有夢(mèng)都可以，但是不能有噩夢(mèng);三、睡眠深不易被驚醒，醒后5分鐘內(nèi)又能入睡;四、無(wú)論睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，睡醒后要覺(jué)得解乏、精力充沛。如果一個(gè)人的睡眠持續(xù)不能滿足這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中一個(gè)以上的話，就是出現(xiàn)了睡眠障礙。

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