社會(huì)的高速發(fā)展，導(dǎo)致越來越多的人深受失眠多夢的困擾。其實(shí)睡覺做夢是正常的生理現(xiàn)象，但是失眠且多夢則不然。

　　冬季夜長晝短，可以早一點(diǎn)上床休息，擁有更高質(zhì)量的睡眠。然而有不少人在冬季遭遇了不同程度的失眠，有的是難以入睡，有的是似睡似醒，有的是睡后易醒、醒后困倦，更有徹夜難眠的情況。

　　引起失眠的因素有哪些

　　失眠非常痛苦，不僅是肉體上的痛苦，更會(huì)帶來精神上的痛苦，很多的抑郁癥也是因?yàn)殚L期失眠導(dǎo)致的。如果可以很好地治療失眠，將解救無數(shù)人的痛苦。失眠如此難熬，我該拿什么拯救你呢？你又是否知道，造成你失眠多夢的原因主要有以下這些呢？

　　生理因素

　　一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　心理因素

　　生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。以及怕失眠心理、夢有害心理、自責(zé)心理等都不利于睡眠。

　　藥物因素

　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　內(nèi)外部刺激

　　如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。

　　不良的環(huán)境和習(xí)慣

　　不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

　　與人的情緒狀態(tài)有關(guān)許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，而是過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。

　　失眠該如何診治

　　從病因到診斷，失眠的?？圃\斷得分步走，一步一步驗(yàn)證失眠的原因，才能找到失眠的關(guān)鍵。一般來說，包括以下步驟：

　　1.是否有軀體疾病引起失眠？

　　2.有無明顯的焦慮、驚恐發(fā)作、抑郁或其他精神癥狀？

　　3.有無經(jīng)常使用安眠藥、酒精或?yàn)E用藥物？

　　4.是否晝夜節(jié)律顛倒？

　　5.在睡眠中有無踢腿癥狀或腿感到不舒服？

　　6.睡眠中有無鼾聲或不規(guī)律呼吸？

　　7.對心理、生理而言失眠治療反應(yīng)等。

　　對于上面的幾個(gè)步驟，如果在哪個(gè)步驟找到失眠的問題，就進(jìn)行相應(yīng)的處理，把病因去除，睡眠自然也就會(huì)好起來。七個(gè)步驟都沒有找到原因，最后才考慮原發(fā)性失眠。

　　如果通過上述的分步走還是無法找到失眠的原因，多考慮原發(fā)性失眠，治療原發(fā)性失眠，醫(yī)學(xué)上推薦使用非藥物療法。首先要改善的是睡眠環(huán)境問題，理想的睡眠環(huán)境是光線暗、噪音低、溫度在18-20°C。太強(qiáng)的光線讓大腦無法產(chǎn)生刺激入睡的物質(zhì)，導(dǎo)致入睡時(shí)間延長。

　　接下來是睡眠衛(wèi)生問題，睡前數(shù)小時(shí)，一般是下午4點(diǎn)后避免使用興奮性物質(zhì)，咖啡、茶或煙、酒。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也有講究，時(shí)間應(yīng)安排在5到7點(diǎn)之間，睡前3小時(shí)則不宜運(yùn)動(dòng)。限制在床上的時(shí)間，一部分失眠患者會(huì)有意提前躺在床上以期盼入睡，這往往會(huì)引起相反的效果，更加難以入眠，應(yīng)該有平靜的睡眠觀念，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間上床睡覺，心理得保留一個(gè)觀念：即使沒有睡著，閉著眼睛也是一種休息。睡眠環(huán)境和睡眠衛(wèi)生問題不作為孤立的療法使用，必須聯(lián)合接下來要講述的其它療法一起使用，才會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯效果。

　　真失眠不吃藥危害會(huì)更大

　　失眠的危害我們已經(jīng)說了很多了，到這里就不在贅述了。“吃安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴性”這個(gè)觀念深入人心，那么，安眠類藥物就不吃嗎？專家指出，安眠藥會(huì)導(dǎo)致上癮，這已經(jīng)是三十年前舊的醫(yī)療觀念了。醫(yī)學(xué)發(fā)展，一些治療失眠藥物的副作用已經(jīng)變得越來越小，正確科學(xué)用藥就不存在上癮問題。

　　當(dāng)你本人的睡眠確實(shí)有問題了，死扛著不吃藥，任由失眠導(dǎo)致的精神疲憊、內(nèi)分泌紊亂、焦慮抑郁影響工作與生活，這對生活的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于用藥。

　　失眠是個(gè)大概念，是否對癥治療也決定了安眠藥能否起作用，是否上癮。50%失眠由心理問題引發(fā)，20%由某些疾病引起（比如甲亢、抑郁癥等），10%患者有睡眠障礙（如說夢話，磨牙等），只有15%屬于單純性的失眠，可以調(diào)節(jié)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用買藥助眠。

　　所以，治療失眠不是靠幾片安眠藥就能解決的。失眠者該找精神科先確定病因，再對癥治療。非?？漆t(yī)生可能在治療時(shí)并不考慮引起失眠的原因，只要病人說失眠，就給他開安眠藥，只對癥但不能對因，結(jié)果，失眠不見好，吃藥就能睡，一停藥又不行，久而久之，就會(huì)形成藥物依賴。

　　現(xiàn)代睡眠障礙診斷技術(shù)越來越精準(zhǔn)先進(jìn)，而失眠的治療方法也越來越多，在治療睡眠障礙時(shí)，首先要分清原因，針對病因進(jìn)行不同的治療，嚴(yán)重的失眠需要心理治療和藥物治療相配合。