一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 關(guān)于睡眠,你了解多少

關(guān)于睡眠,你了解多少

2017-12-14 來(lái)源:太原安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:嗜睡談不上是一種病,而是一種不健康的狀態(tài)。睡得過(guò)少(失眠),睡得過(guò)多(嗜睡)都被認(rèn)為是不健康的,因?yàn)槿顺怂X(jué)之外,都應(yīng)當(dāng)保持頭腦清醒。

  多夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量嗎?

  做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象。人每天都會(huì)做夢(mèng),但夢(mèng)是大腦皮層的活動(dòng),你不一定會(huì)記起來(lái)。“多夢(mèng)”這個(gè)現(xiàn)象,往往與深睡眠期時(shí)間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有很密切的關(guān)系。

  多夢(mèng),并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢(mèng)”其實(shí)是你的自我感覺(jué),而不是客觀事實(shí)。如果晨起洗漱之后感覺(jué)精力充沛,大可不必在意。但如果你因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了。

  失眠多夢(mèng)的原因很多,中醫(yī)認(rèn)為一般是思慮過(guò)度,心腎不交,肝陰不足,胃不和則臥不安,需要實(shí)地望聞問(wèn)切,四診合參,只有辨證準(zhǔn)確才會(huì)有療效。

  嗜睡是病嗎?

  嗜睡談不上是一種病,而是一種不健康的狀態(tài)。睡得過(guò)少(失眠),睡得過(guò)多(嗜睡)都被認(rèn)為是不健康的,因?yàn)槿顺怂X(jué)之外,都應(yīng)當(dāng)保持頭腦清醒。

  有時(shí),嗜睡也不是孤立的癥狀,它可能是其他疾病的一部分,如感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙及心腦血管病等。所以你如果覺(jué)得嚴(yán)重,要查明原因,對(duì)癥治療,才能獲得有意義的治療結(jié)果。

  什么是高質(zhì)量的睡眠?

  我們常說(shuō),人需要保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,但這只是一個(gè)均值。

  “睡得多”≠“睡得好”。高質(zhì)量的睡眠,并非依據(jù)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短而定,而主要和“深度睡眠”有關(guān)。

  只占到整個(gè)夜間睡眠時(shí)間25%的深度睡眠,才對(duì)解除疲勞有較大作用。這是因?yàn)?,在深睡眠狀態(tài)下,大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài),有助于幫助人們消除疲勞、恢復(fù)精力、提高免疫力。

  如果你僅睡了5、6個(gè)小時(shí),睡醒后卻能感到頭腦清醒、精力充沛,就說(shuō)明你的大腦進(jìn)行了足夠的深度睡眠,得到了充分休息,睡眠質(zhì)量很好。反之,即使睡了10個(gè)小時(shí),醒來(lái)后還是覺(jué)得很累,就表明睡眠質(zhì)量不好。

  不吃藥,怎么改善睡眠?

  食物是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。如果有睡眠障礙,可以在睡前慢慢喝一湯匙的糖水或牛奶。糖水在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成大量血清素,抑制大腦皮層的活動(dòng),從而利于入睡。

  也可以嘗試吃點(diǎn)水果、大棗或者一些堅(jiān)果,能起到補(bǔ)脾安神、治療神經(jīng)衰弱的作用。但是要注意,不宜多食。

  中醫(yī)告訴你怎么睡才科學(xué)

  中醫(yī)注重睡“子午覺(jué)”。午時(shí)(中午11-13時(shí))是心經(jīng)當(dāng)令,需要養(yǎng)養(yǎng)心神,但午休一刻鐘即可,睡多了會(huì)影響晚上睡眠。午時(shí)即使不休息,最好也不要做打球,跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。

  另外,想要達(dá)成高質(zhì)量的睡眠,還可以從睡眠的用具、姿勢(shì)、時(shí)間和環(huán)境這四個(gè)方面著手。比如高度合適的枕頭、干凈的床單、規(guī)律的作息、23℃左右的室溫,都能幫你提高睡眠質(zhì)量。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
汕尾市| 利辛县| 郸城县| 安国市| 乌拉特前旗| 独山县| 安平县| 绍兴县| 西平县| 武安市| 沾益县| 云林县| 周宁县| 丹寨县| 安平县| 东安县| 保靖县| 邻水| 兰坪| 太原市| 砀山县| 尉氏县| 苍溪县| 会理县| 揭阳市| 孟州市| 泸西县| 上虞市| 长汀县| 霞浦县| 织金县| 拜泉县| 张家川| 闵行区| 嘉善县| 札达县| 平度市| 潮安县| 东方市| 甘南县| 盐津县|