多夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量嗎?
做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象。人每天都會(huì)做夢(mèng),但夢(mèng)是大腦皮層的活動(dòng),你不一定會(huì)記起來(lái)。“多夢(mèng)”這個(gè)現(xiàn)象,往往與深睡眠期時(shí)間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有很密切的關(guān)系。
多夢(mèng),并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢(mèng)”其實(shí)是你的自我感覺(jué),而不是客觀事實(shí)。如果晨起洗漱之后感覺(jué)精力充沛,大可不必在意。但如果你因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了。
失眠多夢(mèng)的原因很多,中醫(yī)認(rèn)為一般是思慮過(guò)度,心腎不交,肝陰不足,胃不和則臥不安,需要實(shí)地望聞問(wèn)切,四診合參,只有辨證準(zhǔn)確才會(huì)有療效。
嗜睡是病嗎?
嗜睡談不上是一種病,而是一種不健康的狀態(tài)。睡得過(guò)少(失眠),睡得過(guò)多(嗜睡)都被認(rèn)為是不健康的,因?yàn)槿顺怂X(jué)之外,都應(yīng)當(dāng)保持頭腦清醒。
有時(shí),嗜睡也不是孤立的癥狀,它可能是其他疾病的一部分,如感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙及心腦血管病等。所以你如果覺(jué)得嚴(yán)重,要查明原因,對(duì)癥治療,才能獲得有意義的治療結(jié)果。
什么是高質(zhì)量的睡眠?
我們常說(shuō),人需要保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,但這只是一個(gè)均值。
“睡得多”≠“睡得好”。高質(zhì)量的睡眠,并非依據(jù)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短而定,而主要和“深度睡眠”有關(guān)。
只占到整個(gè)夜間睡眠時(shí)間25%的深度睡眠,才對(duì)解除疲勞有較大作用。這是因?yàn)?,在深睡眠狀態(tài)下,大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài),有助于幫助人們消除疲勞、恢復(fù)精力、提高免疫力。
如果你僅睡了5、6個(gè)小時(shí),睡醒后卻能感到頭腦清醒、精力充沛,就說(shuō)明你的大腦進(jìn)行了足夠的深度睡眠,得到了充分休息,睡眠質(zhì)量很好。反之,即使睡了10個(gè)小時(shí),醒來(lái)后還是覺(jué)得很累,就表明睡眠質(zhì)量不好。
不吃藥,怎么改善睡眠?
食物是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。如果有睡眠障礙,可以在睡前慢慢喝一湯匙的糖水或牛奶。糖水在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成大量血清素,抑制大腦皮層的活動(dòng),從而利于入睡。
也可以嘗試吃點(diǎn)水果、大棗或者一些堅(jiān)果,能起到補(bǔ)脾安神、治療神經(jīng)衰弱的作用。但是要注意,不宜多食。
中醫(yī)告訴你怎么睡才科學(xué)
中醫(yī)注重睡“子午覺(jué)”。午時(shí)(中午11-13時(shí))是心經(jīng)當(dāng)令,需要養(yǎng)養(yǎng)心神,但午休一刻鐘即可,睡多了會(huì)影響晚上睡眠。午時(shí)即使不休息,最好也不要做打球,跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。
另外,想要達(dá)成高質(zhì)量的睡眠,還可以從睡眠的用具、姿勢(shì)、時(shí)間和環(huán)境這四個(gè)方面著手。比如高度合適的枕頭、干凈的床單、規(guī)律的作息、23℃左右的室溫,都能幫你提高睡眠質(zhì)量。
是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088本品用于胃、十二指腸潰瘍的治療。
健客價(jià): ¥68養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦#秤徽瘢峁峭础?/p> 健客價(jià): ¥29.9
清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥59活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價(jià): ¥11改善記憶、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價(jià): ¥42用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥14疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥16.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥144舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥216舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥336益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥9.5益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見(jiàn)胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價(jià): ¥35用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥22益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥22順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證,癥見(jiàn)脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價(jià): ¥23益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥5.2益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥7.5