精神焦慮癥如何自我保健

2017-12-01 來源：焦慮癥測試標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：焦慮癥是一種常見的疾病，也稱焦慮性神經(jīng)癥，以胸悶、心悸、口干、出汗等癥狀為主要臨床表現(xiàn)。焦慮癥較一般的焦慮情緒更頑固，對患者的身心健康都有一定的損害。通常，焦慮癥可以通過自我保健和調(diào)節(jié)來進(jìn)行緩解。

　　心情對于我們的身體非常重要，所以不管遇到什么事情都應(yīng)保持一個(gè)樂觀積極向上的心態(tài)，因?yàn)檫@樣可以讓我們避免心情焦慮，也就能夠有效的預(yù)防焦慮癥的出現(xiàn)，焦慮癥的發(fā)生在我們的日常生活當(dāng)中并不是特別的少見了，這個(gè)疾病的發(fā)生給患者朋友們帶來的危害比較嚴(yán)重，那么精神焦慮癥如何自我保健的方法是什么呢?

　　焦慮癥是一種常見的疾病，也稱焦慮性神經(jīng)癥，以胸悶、心悸、口干、出汗等癥狀為主要臨床表現(xiàn)。焦慮癥較一般的焦慮情緒更頑固，對患者的身心健康都有一定的損害。通常，焦慮癥可以通過自我保健和調(diào)節(jié)來進(jìn)行緩解。

　　精神焦慮癥如何自我保健

　　一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　二、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

　　研究人員證實(shí)，精神性焦慮除了與遺傳原因相關(guān)外，與心理因素也同樣存在著明確的聯(lián)系。而現(xiàn)實(shí)生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)制約著人的認(rèn)識(shí)，并影響著人對事物的態(tài)度。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，人們對事物的判斷和評估，是導(dǎo)致情緒變化的直接原因。當(dāng)生活出現(xiàn)難題或處境不順時(shí)，有些人就會(huì)過于緊張，并且總把目光緊盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦慮的危險(xiǎn)人群。

　　大家現(xiàn)在是否對于精神焦慮癥如何自我保健的方法都已經(jīng)了解了呢，要知道如果一旦發(fā)生了焦慮癥的現(xiàn)象是會(huì)給我們的正常生活帶來了及其嚴(yán)重的危害性的，為此我們面對這個(gè)疾病的發(fā)生是一定要高度的重視起來，積極的去治療的。