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秋季如何預(yù)防焦慮癥

2017-11-26 來(lái)源: 快速問(wèn)醫(yī)生 健康云焦慮癥咨詢(xún)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時(shí)間的縮短。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)光照時(shí)間縮短,陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí),松果體興奮,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮,它們的減少使細(xì)胞興奮性降低,人就會(huì)處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺(jué)疲憊。

  秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時(shí)間的縮短。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)光照時(shí)間縮短,陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí),松果體興奮,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮,它們的減少使細(xì)胞興奮性降低,人就會(huì)處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺(jué)疲憊。

  擴(kuò)大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,舒緩工作上的壓力。

  登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到,登山是治療秋季焦慮癥之良方。我國(guó)歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習(xí)慣就是給秋季焦慮癥打一劑預(yù)防針。

  早睡早起,吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,打扮整潔出門(mén)。

  不宜整日持續(xù)工作,除了中午外,早上10時(shí),下午3時(shí)宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí),否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞,日子一長(zhǎng),便容易患上秋季焦慮癥。

  吃過(guò)午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。

 

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