日常生活中，隨著生活節(jié)奏的加快，壓力的越來(lái)越大，患有焦慮癥的人越來(lái)越多了，焦慮癥嚴(yán)重影響了人們的身心健康。因此，我們要懂得自我調(diào)節(jié)焦慮癥的方法。那么，焦慮癥患者的自我調(diào)節(jié)的方法有哪些？

　　焦慮癥患者的自我調(diào)節(jié)方法：

　　適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很有益處的，適量的運(yùn)動(dòng)可幫助患者預(yù)防各種疾病。運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　積極的自我暗示：法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”，當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　情感宣泄：情感宣泄對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是很有意義的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂(yōu)郁。

　　音樂(lè)：音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

　　焦慮癥比較常見(jiàn)，要及時(shí)的做出治療和自我調(diào)節(jié)，因?yàn)殚L(zhǎng)期下對(duì)患者的生活和工作都會(huì)造成影響，影響患者的睡眠，久治不愈很容易誘發(fā)其它的身體疾病，給患者將會(huì)帶去雙重的痛苦。如果你想了解焦慮癥的病因及癥狀，可直接咨詢(xún)?cè)诰€專(zhuān)家。

　　解放軍153醫(yī)院精神疾病診療中心的特色療法---腦立體定向技術(shù)，

　　腦立體定向技術(shù)治療過(guò)程如下：

　　第一階段：確定病灶元

　　初步控制時(shí)期：腦立體定向的原理是基于三維坐標(biāo)系統(tǒng)的建立，顱內(nèi)空間任意一點(diǎn)的位置都可以由三維坐標(biāo)系統(tǒng)所確定。在頭顱CT或MRI下確定靶點(diǎn)位置，記錄靶點(diǎn)的三維坐標(biāo)，在立體定向儀上按照三維坐標(biāo)的數(shù)值穿刺即可準(zhǔn)確到達(dá)靶點(diǎn)。通過(guò)立體定向儀、在影像定位的幫助下，對(duì)顱內(nèi)可見(jiàn)或不可見(jiàn)病灶和靶點(diǎn)進(jìn)行精確定位。

　　第二階段：解除病癥

　　解除病癥時(shí)期：獨(dú)有特別機(jī)理直達(dá)病因，修復(fù)受損神經(jīng)，鞏固初期治療效果，發(fā)作次數(shù)明顯減少或治療期間無(wú)發(fā)作，病情持續(xù)穩(wěn)定.

　　第三階段：杜絕復(fù)發(fā)

　　徹底治愈時(shí)期：臨床癥狀全部消失，重建機(jī)體免疫，治療期間無(wú)發(fā)作，各項(xiàng)功能恢復(fù)到正常狀態(tài)，體能增強(qiáng)，徹底治愈.定期復(fù)查，跟蹤隨訪、指導(dǎo)，無(wú)發(fā)作，無(wú)各種癥狀，智力正常，無(wú)任何不良跡象，沒(méi)有復(fù)發(fā).